Уровень витамина D

Здравствуйте, за 3 месяца поднял витамин D до 96.2 нг/мл при дозировке 15000 me. Какую профилактическую дозу принимать, что бы уровень сильно не упал, но и не превысил 150 нг/мл. Пересдавать буду через три месяца. Много хожу пешком. Гребной тренажёр через день в сумме 40-50 минут. Рост 182 см, вес 95 кг.