Что делать при частых параличах

Уже около года я очень часто сталкиваюсь с сонными параличами, это происходит в те дни когда я не очень сильно устаю ложусь спать вовремя, в какой-то момент меня резко парализует я слышу громкие звуки, мне кажется что рядом кто-то стоит и ещё будто меня трогают, прям хватают, очень охватывает паникой. Как быть? Мне 14, я очень социальный и активный человек. Во время школы, очень много нагрузки и когда я спала по 3-4 часа ночью и потом 1-3 днём всё было нормально. Но когда я ложусь по времени то начинается вся эта хрень, и ладно если один раз, то по 3-7 раз за ночь, я просто в истерике, не только на спине, а чаще на боку (на животе спать больно из-за груди) . Насчёт всех этих психологов и психиатров я сомневаюсь потому что кроме этой проблемы у меня днём всё отлично, но ночь это ужас. Пожалуйста скажите что делать.