Набор веса — вопрос №2188037

Question

Набор веса — вопрос №2188037

Патя

101 просмотр

11 июня 2024

Добрый день! 37 лет ,рост 169 вес 53 ,хочу набрать вес ,но не знаю как ! Безобразное питание ,могу не есть целый день ,потом легкий перекус ! Первый раз обращаюсь к врачу ,до этого не была у диетолога и у гастроэнтеролога! Жалоб со стороны жкт нету ! Есть авитаминоз ,прикреплю анализы

Возраст: 37

Хронические болезни: Носитель HBS,синдром хронической усталости

Вопрос закрыт

набор веса

нехватка витаминов

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Патя, 11 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, добрый день! Иногда бывает метеоризм ,не сильный ,живот урчит бывает ,стул нормальный вроде ,диагноз :хронический колит ,но такого ни разу не было ,что чувствовала

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ТТг и гормоны щит.железы в норме, кортизол в крови - недостоверный анализ. Нужно сдавать кортизол в вечерней слюне. Пробирку дают в лаборатории на дом.
Пролактин - перепроверить на 2-5 день цикла вместе с макропролактином, неактивной фракцией. ЗА 3 ДНЯ исключить спорт, секс, стресс.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

10 файлов?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

10 файлов всего?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

В оак - У вас тромбоциты в норме. Тромбоцитарные индексы (будь то объем тромбоцитов, будь то ширина распределения тромбоцитов) – при нормальном количестве тромбоцитов не имеет диагностического значения. Не переживайте.

Гемоглобин снижен, это анемия. Гемоглобин должен быть более 120 г/л.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

гликир.гемоглобин в норме - проблем с углевод.обменом нет.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

У Вас снижен гемоглобин, и ферритин. Это железодефицитная анемия легкой степени. Прием препаратов железа нужен. Например, ферретаб комп 50 мг 2-3 раза в день, прием лучше после еды. Контроль ОАК через месяц, гемоглобин если будет более 120 г/л, то ферретаб комп оставляете только один раз в день, и продолжаете принимать уже под контролем ферритина раз в 2-3 месяца. Ферритин должен быть не ниже 40-60. В прием пищи перед приемом ферретаба –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

остальные анализы вполне неплохие.

проверила бы еще, конечно, витамин Д.
Копрограмму и узи внутренних органов, если нет - тоже сдайте.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона– овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Белки.
Животный белок (полноценный) – мясо, птица, рыба, яйца, кисломолочная продукция. Ограничьте прием красного мяса до 1-2 раз в неделю. Измельчайте, отбивайте, маринуйте мясо перед приготовлением. Как легко ориентироваться по приему мяса: 2 раза в неделю птица, 2 раза в неделю рыба, 2 раза в неделю красное мясо и 1 день в неделю – без мяса, но можно яйца и кисломолочку конечно.
Растительный белок (неполноценный) – крупы, бобовые, орехи, семена. Замачивайте все перед приготовлением, можно проращивать! Орехи и семена после замачивания - просушивайте или подсушивайте в духовке, но не жарьте!
Готовьте белок щадящими способами – запекание, тушение.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Жиры.
Животный жир – морская рыба, икра, морепродукты, жирное мясо, яйца, сливочное масло, масло гхи, сало. Употреблять в пищу морскую рыбу – 2-3 раза в неделю.
Растительные жиры – авокадо, орехи, семена, раст.масла.
Салаты, гарниры заправляем оливковым маслом в темной стеклянной бутылке (нерафинированное, недезодарированное), храним на дверце холодильника. Жарим (если нужно) – на топленом масле или масло гхи (масло гхи - особенно если непереносимость лактозы).
Соотношение животного (правильного) и растительного жира – 50/50. Насыщенные жиры (слив.масло, жирное мясо, сало) – не более 10% от суточного рациона.
Исключаем такие транжиры на 100% - майонез, соусы все покупные, маргарин, спред.

Пожаловаться

Патя, 11 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, прикрепила витамин д ,и узи почек и моч пузыря ,остального пока не под рукой

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Углеводы и клетчатка.
Клетчатки 25-35 гр в сутки.
Источники: овощи, зелень, фрукты, бобовые, крупы.
Бобовые и крупы замачиваем перед приготовлением.
Исключаем жидкие (быстрые) углеводы: соки, газировки, энергетики, фруктовые смузи.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Недостаток витамина Д.
Прием вигантола или детримакса по 8 капель (4000МЕ) в обед с приемом пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба), 3 месяца, далее контроль в крови.

Прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.

При контроле если витамин Д будет в референсах – перейти на профилактическую дозу 2000 МЕ утром с едой ежедневно длительно.

+ 1

Пожаловаться

Патя, 11 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо большое,постараюсь все сделать

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Быстрый набор веса

1 ответ

27 августа 2023

Анастасия

Вопрос закрыт

После приёма Тизерцина где то через два часа начинается у внука 20 лет приступ агрессии.

1 ответ

12 марта 2024

alla58@mail.ru

Вопрос закрыт

Сбой после стресса

7 ответов

23 мая 2024

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Набор веса от антидепрессантов

6 ответов

29 сентября 2024

Полина, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос