Мне нужно набрать вес но я не могу как мне надо сделать? — вопрос №2203949

Question

Мне нужно набрать вес но я не могу как мне надо сделать? — вопрос №2203949

Шахрух

101 просмотр

18 июня 2024

Мне 19 лет и я 50 кг и я не могу ни чего сделать с этим мой рост 1.77м я выгляжу очень худым и мне это не нравится потому что мне очень нужна ваш помощь

Возраст: 19

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

помощь

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Мутнеет в глазу

1 ответ

27 августа 2022

Ксения

Вопрос закрыт

Панические атаки

9 ответов

28 сентября 2022

Ирина, Москва

Вопрос закрыт

У ребенка припухло веко и чешутся глаза

5 ответов

10 августа 2024

Вадим, Сургут

Вопрос закрыт

Появилось желтое пятно на мошонке у грудничка

3 ответа

6 марта

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-18T07:32:13+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-18T07:32:17+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) - обязательно. Углеводы – не менее 50% от рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, горомны щитовидной железы. Работу ЖКТ и почек.