Падение тестостерона в 3 раза за год — вопрос №2212232

Примерно последние полгода стал ощущать падение либидо и появилось неуверенность в собственной эрекции. Причём по началу это было очень слабо выражено, а в последний месяц стало проявляться сильнее.

Сдал анализ на мужские гормоны и обнаружил, что у меня уровень тестостерона 13,3 нмоль/л при ЛГЛГ = 9.36 мМЕ/мл (выше референсных значений)

Сходил к андрологу с этими анализами. Он сказал, что уровень тестостерона хоть формально в пределах нормы, но по факту - низкий, тем более, раз я ощущаю такие симптомы, то мне этого уровня мало.
Сказал сдать ещё анализ на эстрадиол и контрольный на тестостерон спустя пару недель. Если эстрадиол будет в порядке, а тестостерон будет такой же низкий, то он пропишет мне андрогель на 6 месяцев.

прошло 2 недели и я сдал анализы.
тестостерон ещё упал до 11 нмоль/л, ЛГ пришёл в норму.
эстрадиол тоже в порядке.
и обнаружился пониженный уровень витамина Д = 23

Потом я полез искать свои старые анализы и нашёл свой старый чекап от 2019 года, где у меня тоже был низкий витамин Д (=19), а тестостерон был вообще 10 нмоль(!), и я тогда вообще никаких проблем по мужской части не испытывал и даже не знал, что 10 нмоль - это мало, полагаясь на референсные значения лаборатории.

Вешу 72 кг при росте 182 см.
Веду здоровый образ жизни, делаю пробежки 1-2 раза в неделю по 1 часу, стараюсь правильно питаться, редко употребляю алкоголь, не курю, принимаю контрастный душ по утрам, делаю упражнения Кегеля, пробовал пить БАДы для поднятия тестостерона (но какого-то особого эффекта от них не ощутил). В эмоциональном плане год был сложный, были стрессовые ситуации, но уже прошло несколько месяцев с тех пор.
Месяц назад, когда либидо резко стало пропадать, также частично пропадали запахи буквально на несколько часов (не чувствовал запах кофе). Если и был ковид, то бессимптомный - больше никаких признаков ковида не было.

Вопрос: чем может быть вызвано такое сильное колебание тестостерона в моём организме? я читал, что с возрастом после 30 тестостерон падает на 1-2% в год, а тут падение почти в 3 раза за год и текущая динамика его падения меня если честно пугает и вынуждает волноваться. И я уже начинаю не понимать - я испытываю какое-то подавленное состояние, апатию и слабость от низкого тестостерона или это психосоматика уже подключилась.
Если мой организм год назад сам умел поддерживать тестостерон 20+, то как бы его вернуть в это состояние обратно?

Возраст: 41