Что вас беспокоит?
Как похудеть ребенку
Я сел на диету больше можно сказать голодание вес никуда не уходит .Может я выбрал неправильный метод с Чтобы сбросить вес.Модете помочь подобрать мне диету?
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Надежда Яковлевна, спасибо большое
Удачи!
Похожие вопросы по теме
- 11 Мая 202213 ответов
- 8 Апреля 202217 ответов
- 9 Января 20221 ответ
- 26 Ноября 20212 ответа
- 29 Ноября 202011 ответов
- 1 Июня 20201 ответ
- 3 Ноября 20191 ответ
- 1 Апреля 20191 ответ
- 5 Февраля 20181 ответ
- 8 Апреля 20151 ответ