На меня как будто камнем давят сверху — вопрос №2245582

Эмоциональное выгорание является следствием хронического стресса. Научитесь замечать свою усталость на начальном этапе. Когда ее можно остановить, а не доводить до хронических болезней, депрессии.
Завести хобби: томуу, кто сталкивается с повышенным стрессом и эмоциональным истощением на работе, необходимо дело, которое приносит удовольствие. Для этого необходимо пересмотреть свои жизненные цели и ценности, представления о себе, отношение к себе, к другим людям и к своей работе. Здесь важно принять и укрепить своё "Я", осознать ценность здоровья и своей жизни, принять за неё ответственность и занять профессиональную позицию в работе.

Здравствуйте, Анастасия! При работе с людьми выгорание — довольно частая проблема. Как вы отвлекаетесь? Чем занимаетесь? Как восполняете энергию?

Здравствуйте, Анастасия!
Отделяйте себя от работы. На работе Вам нужно работать и Вы выполняете свои обязанности, а после работы Вы не должны выполнять свои обязанности, Вы также покупатель, клиент, посетитель. Вы только лишь выполняете свою работу на работе.
Также важно понимать, как Вы проводите время, после работы? Важно найти себе хобби, прогулки, общение с подругами, нужно чем-то наполняться.
Если Вам не нравится работа, которая у Вас сейчас, где Вы каждый день сталкиваетесь с людьми очно, то подумайте о смене работы, в офисе с документами, оператор, например. Но помните, что нет идеальной работы, но можно изменить своё отношение к ситуации, реагировать по-другому. Даже работая оператором, если клиент высказывает недовольство, то он говорит в целом, что он не доволен услугой и т.д., а не лично Вам. У начальников также есть свои сложности. Возможно, у Вас есть хобби, которое Вы могли бы реализовать.

Анастасия,Добрый вечер.Работу другую можно найти всегда! Вы в каком городе живете? Какое у вас образование?

Продолжительное время вы принимали, гасили, такую эту ситуацию, «покупатели», «коллеги», «отсутствие достижений» и тратили на это свои ресурсы, сейчас наступила стадия истощения, нервная система не имеет необходимых ресурсов, чтобы нормально, адаптивно реагировать, из-за этого вы срываетесь на близких, плачете, ощущаете тяжесть.

Чтобы минимизировать срывы на близких, проработайте границы «рабочее-личное». Ваша работа завершается в 18:00 (к примеру), далее у вас наступает другая социальная роль — девушка, наполняете ее тем, чем вам хочется. Свидания, ужины и прочее, так вы сможете подпитывать свою ресурсную базу.

Второй момент, судя по всему (предположение), вы социальный человек, для вас важно окружение. Окружите себя приятными людьми, друзьями, родителями, теми, кому вы можете просто как нарратив рассказать происходящее на работе. Создайте зону поддержки. Если такого окружения нет, вам могут помочь письменные техники, просто напишите на листе все, что вызывает у вас эмоциональную реакцию. Так вы дадите выход эмоциям, что также снизит градус напряжения и уменьшит вероятность срывов на близких.

Но самое главное, вам необходимо управлять стрессом. Определить, что именно (конкретно и предметно) вас раздражает, в вашем вопросе есть ряд моментов, которые вас не устраивают и вызывают стресс, «отношения к вам», «отсутствие отдачи», «отсутствие ориентиров для будущего». От определения этого момента — стрессора, того, что вызывает у вас это пагубное состояние, зависит дальнейшая проработка, которая будет направлена на поиск адаптивного поведения, основанная на ваших ценностях и целях.