СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация психолога
Вопрос №2282511

Что вас беспокоит?

Эмоциональное выгорание

Добрый день. Пятый год нахожусь в декрете, сначала с одним ребёнком, сейчас со вторым. Из помощи есть только муж. Бабушки далеко, няню финансово не тянем, в последнее время ощущаю, что не чувствую никаких положительных эмоций. Когда случается что-то хорошее, внутри тишина. Не ощущаю эмоционально даже любви к детям. Как можно помочь себе начать чувствовать положительные эмоции?

Нет
30 лет
18 Июля 2024·Просмотров: 114·Кристина

Ответы могли устареть

Ответы врачей в этом вопросе даны больше двух лет назад — медицина не стоит на месте. Получите новые персональные рекомендации психолога уже через 10 минут.

Здравствуйте, Кристина!
Как давно заметили у себя апатию и отсутствие положительных эмоций? Что-то произошло прежде, чем появилась такая проблема?
Возможно вам элементарно нужно просто отдохнуть, побыть наедине с собой, оставив детей с мужем; поговорить с ним -может он еще как-то сможет вас разгрузить с домашними делами.
Есть ли у вас время для себя? И как часто находится такая возможность?
Другой вопрос, как давно это длится? Возможно понадобится помощь психолога, чтобы разобраться в себе, привезти в порядок эмоциональный фон и вернуть радость к жизни.

- отвечает СпросиВрача –
Кристина
Клиент

Мария, состояние началось примерно месяца три назад, не помню, чтобы было что-то такое, что могло спровоцировать. Помощи действительно мало, дети очень активные. Отрицательные эмоции присутствуют каждый день. Иногда неоправданно. Как будто раздражает всё. Поможет ли просто отдых или только к психологу? И должен ли это быть какой-то продолжительный отдых?

Принятый ответ

Кристина,
Конечно с психологом вы быстрее найдете причины проблем и способы их преодоления.
Но если нет возможности обратиться сейчас, попробуйте самостоятельно себе помочь:
- как и говорила ранее, поговорить с мужем - переложить часть обязанностей
-выделить время для себя на постоянной основе
-написать список того, что вас радовало раньше и приносило удовольствия (материальные вещи, активности и т.д.) и начать его применять

Однозначно ответить на вопрос о продолжительности отдыха сложно, все индивидуально. Нужно пробовать и проверять "А достаточно ли мне 2 часов (например) наедине с собой?"
"Есть ли какие-то позитивные изменения или нет?" "Чувствую ли я себя отдохнувшей" и т.д

Спасибо, буду пробовать!

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.