Что вас беспокоит?
Эмоциональное выгорание
Добрый день. Пятый год нахожусь в декрете, сначала с одним ребёнком, сейчас со вторым. Из помощи есть только муж. Бабушки далеко, няню финансово не тянем, в последнее время ощущаю, что не чувствую никаких положительных эмоций. Когда случается что-то хорошее, внутри тишина. Не ощущаю эмоционально даже любви к детям. Как можно помочь себе начать чувствовать положительные эмоции?
Здравствуйте, Кристина!
Как давно заметили у себя апатию и отсутствие положительных эмоций? Что-то произошло прежде, чем появилась такая проблема?
Возможно вам элементарно нужно просто отдохнуть, побыть наедине с собой, оставив детей с мужем; поговорить с ним -может он еще как-то сможет вас разгрузить с домашними делами.
Есть ли у вас время для себя? И как часто находится такая возможность?
Другой вопрос, как давно это длится? Возможно понадобится помощь психолога, чтобы разобраться в себе, привезти в порядок эмоциональный фон и вернуть радость к жизни.
Мария, состояние началось примерно месяца три назад, не помню, чтобы было что-то такое, что могло спровоцировать. Помощи действительно мало, дети очень активные. Отрицательные эмоции присутствуют каждый день. Иногда неоправданно. Как будто раздражает всё. Поможет ли просто отдых или только к психологу? И должен ли это быть какой-то продолжительный отдых?
Принятый ответ
Кристина,
Конечно с психологом вы быстрее найдете причины проблем и способы их преодоления.
Но если нет возможности обратиться сейчас, попробуйте самостоятельно себе помочь:
- как и говорила ранее, поговорить с мужем - переложить часть обязанностей
-выделить время для себя на постоянной основе
-написать список того, что вас радовало раньше и приносило удовольствия (материальные вещи, активности и т.д.) и начать его применять
Похожие вопросы по теме
- 10 Июля 202210 ответов
- 27 Октября 202521 ответ
- 1 Апреля 22 ответа