Усталость. апатия — вопрос №2301706

Здравствуйте, это очень не просто, ухаживать за больным родственником, как морально, так и физически. То что вы описываете похоже на ипохондрии, наличие других возможных диагнозов оценят психиатры. Вот мои рекомендации:
1.Вам нужно исключить доступ к любым негативным источникам информации. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Не читайте ничего больше об онкологии, отпишитесь от всех сайтов удалите истории поисков. Чтобы ничего не доставляло дополнительных волнений и не напоминало о заболеваниях. Вы и так много знаете на эту тему больше информации вам ни к чему.
2. Когда плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения, повторять несколько раз
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна о ней много информации в интернете, вот основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется КПТ необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, в том числе на этом сайте.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для диагностики и возможно назначения медикаментозной коррекции, но это не отменяет пункта номер 4.
6. Пока будет полезно прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.

Здравствуйте, есть ли какие то хронические заболевания?
Пройдите, пожалуйста, тест по ссылки и напишите результат https://psytests.org/depr/hadsF_1.html