Повышенная тревожность на ГВ — вопрос №2424414

Здравствуйте! Вы обращались к неврологу? Возможно у вас идут гормональные изменения связанные с ГВ

Здравствуйте!
В первую очередь (тем более после родов) проверить ферритин, витамин Д( так как может быть дефицит) который сказывается и на ментальном состоянии.
Параллельно можно пробовать принимать препараты магния, афобазол (их можно при ГВ), если никакой динамики не будет, то обращаться уже к специалисту (врач-психотерапевт), который более детально оценит состояние психики и сможет назначить адекватное лечение

Здравствуйте, Кристина, понимаю Вас, Вы после беременности и родов, сейчас сложное время и плюс - недосып, гормоны, усталость и истощение, всё это выматывает. Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние и назначит лечение (но здесь важно учитывать есть ли ГВ, при нём многое нельзя)
Также, можно подключить и работу с психологом, чтобы Вы постепенно смогли осваивать свою тревогу и учиться ею управлять.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте! Попробуйте нормализовать режим труда и отдыха, чтобы Ваши близкие давали Вам время на отдых. Обязательно надо восстановить железо в организме. Это мржет влиять на Ваше состояние. + Сейчас можно пропить курс магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки в течение месяца.

Здравствуйте, Кристина.
Если будет время, можно заняться психотерапией.
Чтобы снизить тревогу, можно принимать магний 1000 мг в сутки, Афобазол.
Установить режим дня, подключать к помощи всех родных, хотя бы час-два побыть одной, погулять и проветриться.