Повышенная тревожность на ГВ

Антон Якименко7 Сентября 2024

3.3

Здравствуйте! Вы обращались к неврологу? Возможно у вас идут гормональные изменения связанные с ГВ

Артур Ахкамов7 Сентября 2024

5.0

Здравствуйте!
В первую очередь (тем более после родов) проверить ферритин, витамин Д( так как может быть дефицит) который сказывается и на ментальном состоянии.
Параллельно можно пробовать принимать препараты магния, афобазол (их можно при ГВ), если никакой динамики не будет, то обращаться уже к специалисту (врач-психотерапевт), который более детально оценит состояние психики и сможет назначить адекватное лечение

Ольга Лисаускене7 Сентября 2024

4.5

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Обратитесь к психотерапевту, возможно, вам хватит психотерапии для купирования тревожности. Противотревожных препаратов при гв практически нет, из антидепрессантов только сертралин. Но пусть сначала доктор оценит необходимость назначения препаратов.

Елена Шендерова7 Сентября 2024

5.0

Здравствуйте, Кристина, понимаю Вас, Вы после беременности и родов, сейчас сложное время и плюс - недосып, гормоны, усталость и истощение, всё это выматывает. Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние и назначит лечение (но здесь важно учитывать есть ли ГВ, при нём многое нельзя)
Также, можно подключить и работу с психологом, чтобы Вы постепенно смогли осваивать свою тревогу и учиться ею управлять.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Никанор Лавров7 Сентября 2024

4.8

Психиатр

Здравствуйте! Попробуйте нормализовать режим труда и отдыха, чтобы Ваши близкие давали Вам время на отдых. Обязательно надо восстановить железо в организме. Это мржет влиять на Ваше состояние. + Сейчас можно пропить курс магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки в течение месяца.

Татьяна Николаева8 Сентября 2024

4.8

Психиатр

Здравствуйте, Кристина.
Если будет время, можно заняться психотерапией.
Чтобы снизить тревогу, можно принимать магний 1000 мг в сутки, Афобазол.
Установить режим дня, подключать к помощи всех родных, хотя бы час-два побыть одной, погулять и проветриться.