Вздутия живота

Периодически мучаюсь от вздутий кишечника и метеоризма, иногда с запахом, иногда без сильного запаха. Газы могут отходить уже с утра после пробуждения на голодный желудок. После обеда (приема пищи) чаще всего свербит в районе пупка и появляется метеоризм в течение часа. На днях были неприятные ощущения слева от лобка у тазовой кости (сигмовидная кишка?), подобные ощущения были 3 нед. назад. В туалет хожу практически ежедневно, стул оформленный, сначала может быть как бы спрессованный, потом колбаской. Иногда утром бывает распирание в районе желчного (в 2021г. были хлопья, прописала урсосан). Такое распирание часто было зимой, там 10 дней пропила одестон (аналог) и бросила, но больше желчный я не ощущала. В июле был метеоризм частый, принимала необутин, стало чуть легче. Бывают резкие расстройства стула. Так было в середине августа, но это было после поездки в поезде, может там что-то через руки попало. Пропила метронидазол 5 дней. Недавно так же тяжесть была в желудке. Сегодня ощущение воздуха, начиная с желудка)) У гастроэнтеролог лечилась весной, лечение прикрепила. С января 2023г было несколько эпизодов антибиотиков. Подскажите, как облегчить состояние?)