Что вас беспокоит?
Что делать, если начинается отдышка на фоне холода
Здравствуйте. Интересует вопрос, что делать с постоянной тревогой? На фоне ее постоянно возникает отдышка на фоне холода, также нарушена терморегуляция, т.е. например днем бросало в холод, а ночью жар. Также нередко кружится голова, сейчас реже,но раньше часто было напряжение в мышцах. Постоянный страх сделать что-то не то и получить осуждение, страх того что кто-то увидит мое состояние,например во время панической атаки и подумает что я ненормальная. При этом всём, анализы всегда были хорошими, сколько раз я бы их не сдавала. Нет вредных привычек и не было.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы уже обращались к психиатру, психотерапевту или психологу ранее?
Татьяна Александровна, не обращалась
Вообще по описанию показана психотерапия, по работе именно с тревогой, па, и психосоматическими проблемами. В случае необходимости может быть назначена медикаментозная коррекция , но основное лечение именно психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте Лия!
Вы пишите, что страдаете отдышкой на фоне холода и чувствах тревоги, страха, боязни осуждения. Это взаимосвязанные ощущения вызываемые тревожным расстройством. В таких случаях можно использовать комплексный подход к лечению включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.
Принятый ответ
Здравствуйте, Лия, такое физиологическое состояние бывает при тревоге, здесь нужно подойти комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение. 2. начать работу с психологом, чтобы Вы смогли учиться понимать свою тревогу и управлять ею. Вы соприкасаетесь с ситуацией, которая является для Вас тревожной, вызывает напряжение внутри Вас, есть или тревожное ожидание чего-то плохого или разные мысли - про то, как на Вас смотрят, что о Вас думают, оценивают или критикуют, что Вы что-то сделаете не так и будет что-то страшное...и все эти мысли только ещё дальше запускают маховик тревоги внутри Вас. Мозг начинает реагировать на эти мысли, как на реальность, Вы начинаете чаще дышать, более поверхностно, проявляется вегетативная симптоматика - трясутся руки, может быть краснеет лицо, холодеют или потеют руки и т.д. И круг тревоги замкнулся. Предстоит работать с установками, убеждениями, личностными границами.
Елена Сергеевна, я всё понимаю и стараюсь себя настраивать на лучшее, но когда дыхание становится ну безумно поверхностным становится страшно,а вдруг организм не выдержит такого напряжения, и кроме этого начинается ощущение как будто я контролирую свое дыхание и без меня оно не справится от этого тоже страшно становится
Лия, когда сбивает дыхание, не просто становится страшно, Вы как раз начинаете попадать в круг этой тревоги и раскручивать её через мысли. Поключите дыхательные техники
Принятый ответ
Здравствуйте, Лия.
Подобная реакция - это реакция на фоне повышенного тревожного фона. То есть скорее всего это тревожное расстройство. Желательно обратиться к психиатру или психотерапевту для подбора лечения. Обычно назначается антидепрессант из группы СИОЗС (сертралин, феварин, эсциталопрам,паксил). В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативный), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).
Прием антидепрессанта должен быть курсом ОТ 6 месяцев с момента наступления стабильного эффекта, а не с начала приёма.
Татьяна Евгеньевна, Когда я прекращу их пить всë вернётся? Какие вообще последствия?
Нет, не вернётся. Но нужна психотерапия,чтобы понимать отчего вообще стал повышаться тревожный фон и как на это реагировать.
Похожие вопросы по теме
- 8 Декабря 202211 ответов
- 5 Декабря 202312 ответов
- 24 Января 202439 ответов
- 3 Августа 202540 ответов