Что вас беспокоит?
Проблемы с ожирением связанным с чрезмерным принятием еды
Что можете посоветовать для того чтобы снизить аппетит и бесконтрольное поглощение пищи? Мне 23 и я вешу 115 кг, а попытки похудеть увенчивались провалом. Хочется сначала как-то начать контролировать аппетит, а потом чтобы и до похудения не далеко.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Рекомендую начать с прохождения обследования, обычно такой чек-ап может назначить терапевт. Нужно исключить физиологический фактор.
После исключения физиологии можно проработать с психологом причины переедания, возможно, также потребуется консультация психиатра.
То, что вы описываете, похоже на компульсивное переедание.
Пройдите небольшой опросник, это «Голландский опросник пищевого поведения», пришлите значения.
https://psytests.org/diag/debq-run.html
Похожие вопросы по теме
- 24 Февраля 20241 ответ
- 10 Декабря 20231 ответ
- 23 Ноября 20236 ответов
- 9 Октября 20235 ответов
- 18 Сентября 202318 ответов
- 16 Февраля 20234 ответа
- 9 Февраля 20231 ответ
- 23 Марта 20226 ответов
- 4 Июня 202124 ответа
- 13 Апреля 20181 ответ
Увидела ваше сообщение в комментарии к благодарности.
К сожалению, сервис не дает возможности ответить в закрытом вопросе, поэтому напишу в комментариях к нему.
Можно предположить, что вы имеете дело с экстернальным пищевым поведением, рекомендую вам принимать пищу самостоятельно, не в компании, чтобы ограничить количество визуальных триггеров, также на полках вашего холодильника не должны лежать соблазнительные разносолы, ваша еда должна быть неприметной визуально (обычной). Такой тип переедания зарождается во внешнем, хорошо можно объяснить механизмы-провокаторы словосочетанием «есть глазами».
Есть сервисы, доставляющие еду на неделю уже готовыми порциями, остается только определить дневные КБЖУ. Попробуйте заказать или заготовить самостоятельно лоточки, например: понедельник, вторник, среда (завтрак, обед, ужин, перекус).
В вашем холодильнике (или на вашей полке) должны быть только эти продукты.