Бессонница на беременность

Надежда Лучанинова2 Декабря 2024

4.9

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день, магний какой именно пьете? Цитрат магния?

Надежда Лучанинова2 Декабря 2024

4.9

Терапевт

ОАК в 20 недель только сдавали, не было анемии?
Я бы порекомендовала именно глицинат магния, 400 мг перед сном, такая доза разрешена при беременности, она профилактическая.

ГИГИЕНА сна:
- ложиться спать в одно и тоже время до 23.00
Спим как в пещере:
- темно
- прохладно
- влажно
- никаких звуков

Гаджеты, телевизоры – за час до сна убираем.
Последний прием пищи за 2-3-4 часа до сна.

Людмила Антонова2 Декабря 2024

2.1

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте! Бессонница во время беременности — довольно распространенное явление, особенно в третьем триместре, и она может быть связана с различными физическими и эмоциональными факторами. В вашем случае, учитывая беременность двойней, некоторые факторы могут быть более выраженными.
Ваш уровень гормонов значительно изменяется, что может влиять на сон.
Увеличивающийся живот, боли в спине и давление на внутренние органы могут вызывать дискомфорт.
Эмоциональный стресс или тревога - беременность двойней может усиливать обеспокоенность по поводу будущего материнства, что также может мешать сну.
Рекомендации для улучшения сна

1. Создание оптимальных условий для сна:- Поддерживайте прохладу и проветривайте комнату перед сном.- Используйте удобные подушки или специальные подушки для беременных, чтобы поддерживать живот и спину.
2. Расслабляющие ритуалы перед сном: Примите теплый (не горячий) душ или ванну.
- Попробуйте легкую медитацию или дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и напряжение. Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Легкие физические упражнения, такие как прогулки, могут помочь снять напряжение и улучшить сон, но избегайте активных занятий непосредственно перед сном.
- Убедитесь, что пища, которую вы едите вечером, не содержит слишком много сахара или кофеина.
- Если бессонница продолжает вызывать беспокойство, сообщите об этом вашему врачу.

Мария Дьяконова2 Декабря 2024

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте.
Бессонница нередко встречается в период беременности.
Причиной могут быть колебания гормонального фона, переживания, связанные с беременностью и предстоящими родами, снижение двигательной активности в течение дня, увеличение размера живота и дискомфорт, связанный с поиском наиболее подходящей позы для сна
Для улучшения качества сна рекомендую придерживаться распорядка дня, ложиться спать в одно и то же время, совершать вечером пешие прогулки, а перед сном принимать тёплый душ.
Днём должна быть достаточная двигательная активность. Если нет противопоказаний, можно записаться в бассейн или на курсы йоги для беременных.
Старайтесь не злоупотреблять крепким чаем, кофе, сладостями, особенно во второй половине дня.
Рекомендую не пренебрегать плановыми обследованиями.
Проконтролируйте общий и биохимический анализы крови, уровень ферритина крови и уровень витамина д, ттг.
Прием препарата магния возможен. Также возможен прием валерьяны в драже.
Лёгкой вам беременности!
Будьте здоровы!

Александра Комарова2 Декабря 2024

3.7

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Беременность прекрасное время, очень трепетное
Очень часто девушки в положении жалуются на бессонницу
Рекомендую проверить уровень ферритина, гемоглобин
Чаще организму не хватает активности в течение дня, можно подключить пешие прогулки по вечерам, спокойную музыку, отменить гаджеты, почитать книжку, приглушить свет
Нервная система часто перевозбуждается от самых неожиданных вещей
Можно попробовать техники релаксации
Слушать спокойную музыку
Здоровья Вам и малышам!

Екатерина Власова3 Декабря 2024

4.9

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день!
Постарайтесь корректировать гигиену сна.
Не спать в дневное время. Ложиться отдыхать до 22:00. Исключать телевизор и телефоны за час до сна. Вечером прогулка на свежем воздухе, лучше перед сном. Проветривать и закрывать шторами.
С уважением ?