Низкий ферритин

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какие лучше препараты железа принимать, в какой дозировке и на какое время? Женщина, 37 лет. Хронических заболеваний нет. Гемоглобин на нижней границе 112 (референс 110-160), ферритин 7,60 (референс 15-150). Дополнительно проверены: щитовидка (узи и гормоны), узи брюшной полости, узи малого таза - все в норме, без патологий, витамин Д (41,40 при референсе 30-100). Обильные менструации всю жизнь (6-7дней, бывают со сгустками). Общий белок в норме 86 (референс 66-88). Сейчас добавила побольше продуктов с содержанием железа:печень, куриные сердечки, чечевица и др, пью шиповник, убрала чай и кофе. Из симптомов есть небольшая утомляемость и небольшое выпадение волос и себорея кожи головы периодически. Спасибо!