Что вас беспокоит?
Тревожное растройство
Добрый день! Год назад у меня случилась сильная ПА когда я была одна на трассе за рулем. Длилась она около 1 часа. После этого невролог поставил диагноз тревожное расстройство. Я проработала все с психологом и ПА уже не, но появилась головная боль напряжения. В середине сентября пропила тералиджен и все прошло, сейчас был небольшой стресс и опять появляется напряжение в голове (как будто сдавливает голову, но это все терпимо) Я против приёма АД и хочу научится проживать этот стресс без препаратов, так как планирую беременность. Чем можно себе помочь?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Первая линия терапии тревожного расстройства, как антидепрессанты, так и когнитивно-поведенческая психотерапия. Если не хотите использовать АД, то КПТ- это лучший выбор.
Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на обучение пациента справляться с симптомами в моменте. Т е на приеме, не в первый день, специалист по КПТ (психотерапевт или психолог) вводит пациента в состояние тревоги и учит с ним справляться самостоятельно. В таком случае можно уйти в ремиссию на всю жизнь. Минус в цене и сложности найти грамотного специалиста, зато можно заниматься онлайн
Я работала с психологом в кпт, головой я научилось проживать стресс и не реагировать на него. Но тело все равно в напряжении
Принятый ответ
Мышечное напряжение - это тоже симптом тревожного расстройства. Необходимо воздействовать на факторы, его провоцирующие: снижение стресса, полноценное питание, достаточный сон и регулярный спорт (лфк, плавание, медленный бег, йога, пилатес или любой другой на выбор), который также положительно влияет на психоэмоциональный фон. КПТ можно продолжить с другим специалистом, если остались симптомы
Принятый ответ
Здравствуйте!
Самостоятельно можно заниматься миорелаксацией по Джекобсону.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии».
Можно рассмотреть возобновление психотерапии.
Из немедикаментозного лечения рекомендуют исключить стрессы, переутомления. Должен быть полноценный сон и достаточная физическая активность в течение дня, можно походить на йогу, пилатес.
Из препаратов можно рассмотреть прием атаракса 25 мг 1/2 таб на ночь 1 месяц, препарат является рецептурным.
Принятый ответ
Здравствуйте, думаю, что у вас показаний для назначения АД нет. Единичные эпизоды па не рекомендуется лечить сразу ад. Достаточно было пропить курс легких анксиолитиков, вы сделали все верно (тералиджен один из них). Да и я вижу, что вы удачно поработали с психологом, что это помогает вам. Это в целом единственно возможный вариант для вас, если вы планируете беременность и не желаете принимать препараты.
Что тут можно посоветовать дополнительно. Конечно для вас важно нормализовать режим работы и отдыха, сна и бодрствования, избегайте по возможности перегрузок и стрессов. Можно по возможности пройти курс массажа шейного отдела позвоночника, для расслабления мышц шеи и верхнего отдела спины. Можно пропить курс витаминов, для поддержания нервной системы: магнийВ6 или берокка, это не повредит в планировании беременности и вы сможете в любой момент прекратить прием препаратов. Также можно пока принимать настойки трав, или таблетированные формы валерианы, пустырника. При факте беременности - не стоит принимать ничего из вышеперечисленного.
Также есть различные тренинги и литература по релаксации: релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации например.
По поводу препаратов вам уже объяснили.
Психотерапия.... КПТ - симптоматическая вещь. Если тревога все еще живет, то стоит разобраться более подробно с внутренними конфликтами и заботами.
Удачи.
Похожие вопросы по теме
- 25 Марта 20207 ответов
- 26 Мая 20201 ответ
- 20 Февраля 20213 ответа