Панические атаки — вопрос №2776333

Здравствуйте!
Какую дозировку атаракса принимаете?

Здравствуйте, панические атаки атараксом не лечатся, а дают лишь временное облегчение, лечат их антидепрессантами группыСИОЗС(паксил, золофт, эсциталопрам), пока можно сделать дозировку таб. атаракс минимальной 1/4утр-1/4об-1/2на ночь, можно принимать только на ночь 1/2-1таб. Все другие препараты рецептурные, по возможности обратитесь к психиатру для подбора терапии. Если есть в аптеках Вашего города препарат ньюрексан-таблетки для рассасывания-растительного происхождения, безопасный, можете взять его, рассасывать по 1таб 3-4раза в день, на какое-то время он успокоит.
Из рецептурных-грандаксин, стрезам, спитомин.

Добрый день.
Панические атаки хорошо корректируются психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Здравствуйте! Если у вас тревожное расстройство с паническими атаками, то только приёмом атаракса это не вылечить. Необходим подбор антидепрессанта сиозс :сертралин, эсциталопрам, например. Атаракс можно использовать для прикрытия в начале терапии антидепрессантом. Какая доза атаракса у вас сейчас? Очень хорошо снимает панические атаки клоназепам(1/4т), но он строго рецептурный.

Здравствуйте!
Панические атаки нужно лечить антидепрессантом и психотерапией. Атаракс не может в данном случае.
И вот вам несколько рекомендаций по поводу панических атак.

1️⃣ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!

2️⃣Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3️⃣Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4️⃣В момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5️⃣Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6️⃣В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

С наступающим Вас?