По Вашему описанию можно предположить ,что возможной причиной возникн болей в спине является мышечное напряжение .
Оно могло возникнуть из-за физической нагрузки .
Но также важно исключить пиелонефрит , камни в почках .
Овечий кал бывает при запорах и нарушении моторики кишечника.
Боль в спине с этим, вероятно,не связана.
Рекомендуется пройти дополнительные обследования:щ
Сдать общий анализ крови, общий анализ мочи для исключения воспалительных процессов и проблем с почками.
Посетить терапевта или невролога на очном приеме . При наличии показаний,Вас направят на рентген или МРТ позвоночника.
Если болевой синдром обусловлен неврологическими причинами, может помочь такая схема :
- Мидокалм (толперизон) 50 мг: принимать по 1 таблетке 3 раза в день в течение 10 дней.
- Мелоксикам 7,5 мг: принимать в таблетках или внутримышечно 1 раз в день в течение 5 дней.
- Нексиум (эзомепразол) 1 таб: принимать за 20 минут до еды утром натощак в течение 14 дней (для прикрытия желудка от НПВС).
Старайтесь избегать длительного пребывания в одном положении, особенно в неудобных позах.
Используйте ортопедические подушки и матрасы для поддержки позвоночника.
Распределяйте нагрузку равномерно на обе стороны тела, чтобы избежать неравномерного давления на спину.
Регулярные умеренные физические упражнения, такие как плавание, ходьба или йога, помогут укрепить мышцы спины и улучшить кровообращения
Попробуйте использовать аппликатор Кузнецова. Начните с легкого давления и постепенно увеличивайте его. Сначала 5-10 минут, затем до 20-30
минут в день.
Для нормализации стула рекомендуется увеличить в рационе количество растительной клетчатки (постепенно,чтобы не допустить вздутия кишечника ) :
овощи(капуста ,свекла, тыква) , фрукты(слива,инжир,киви),сухофрукты (курага,чернослив,инжир) ,ягоды,зелень(петрушка ,салаты,сельдерей), крупы (пшеничная,гречневая), отвар шиповника,компот из сухофруктов.
Соблюдать питьевой режим -30 мл воды на кг массы тела в сутки .