Это преддиабет? — вопрос №2834499

Тогда в этом случае сдайте тест с нагрузкой. После него точно будет ясно состояние углеводного обмена и дальнейшая тактика

Рекомендую постараться исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки)

Кушать нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка

Индекс массы тела у вас 30.4 кг/м2, что соответствует ожирению 1 ст. Снижение массы тела будет благоприятно влиять на углеводный обмен. Поэтому, если не удается снизить ели самостоятельно, можно рассмотреть медикаментозный вариант
Если вам интересно это, то расскажу подробнее

Повышение незначительное,норма глюкозы венозной крови считается до 6.1ммоль/л.

6.2ммоль/л может указывать как и на действительно преддиабет (особенно если есть лишний вес),так и на стрессовое повышение,на погрешность лаборатории. Поэтому для исключения ошибок ,проходят ПГТТ