Главная
Вопросы
Консультация ортопеда
Вопрос №2847865

Что вас беспокоит?

Занятия в зале при протрузии

Месяц назад активно занималась спортом ходила в зал и после приседаний со штангой появилась легкая боль в пояснице . Использовала мази , боль утихала . Новый год провела на каблуках и думаю из-за этого не смогла встать утром . Была невозможная боль в пояснице , после чего я приобрела корсет . Снимок позвоночника показал все ок он целый , ссылались на мышечное растяжение или воспаление нерва . Симптомы стали утихать , ходить уже совсем не больно , бывает боль только при некоторых упражнениях в йоге ( легкой) и долгом сидении на 1 месте . Вчера сделала МРТ , показал маленькую протрузию . Вопрос когда была резкая боль месяц назад , протрузия была больше ? Она уменьшилась и из-за этого ушла боль ? Может ли она полностью пройти и могу ли я потихоньку возвращаться к тренировкам ( без тяжелого веса и приседаний , в корсете )? Нужно ли повторно делать МРТ или если боль полностью пройдёт это и будет означать что протрузии нет

Нет
27 лет
22 Января 2025·Просмотров: 454·Полина

Здравствуйте, не стоит заниматься спортом в корсете, корсет нужен только во время обострений. Небольшая протрузия это не страшно. В спортзале вам стоит уделить больше внимания прокачке мышц спины и брюшного пресса (подтягивания, гиперэкстензия и т.п.). Осевые нагрузки и упражнения с весом в вертикальном положении стоит исключить. К вопросу о том, станет ли позвоночник снова без явлений остеохондроза и протрузий - нет, не станет. С возрастом дегенеративные изменения только усиливаются, но переживать по этому поводу и делать повторно МРТ после стихания болей не стоит.

Левон Вагифович, заниматься спортом без корсета можно если присутствует легкая боль ? Или нужно дождаться когда окончательно все пройдёт . Боль сейчас такая что когда хожу гуляю уже ничего нет , а если посижу час на одном месте начинает болеть . И под вечер бывает . Или же если я буду заниматься с болью наоборот сделаю хуже

начните как минимум делать разминки и закачивать мышцы поясницы (гиперэкстензия подойдет хорошо). по поводу остальных упражнений в зале нужно уже конкретно смотреть какие-то можно делать, какие-то - нет. Например, стнановую тягу и приседания с весом нельзя, нельзя жим стоя делать и т.п.

Левон Вагифович, эти упражнения да ) мне от одной мысли о становой тяге уже плохо . В основном работала только в сидячих тренажерах когда начинала болеть поясница . А еще подскажите пожалуйста, через какое-то время я смогу вернутся к своему привычному весу в тренировках или уже можно поставить крест на этом . Только поддержание того , что есть без наращивания мышечной массы . Еще сомнительно про тренажер сгибание Бедра , очень люблю это упражнение . Его можно ?

я так понял, вы говорите про тренажер для прокачки задней группы мышц бедра, где сгибается голень. Это можно делать. Как только боли пройдут и подкачаете мышечный каркас спины, сможете постепенно увеличивать нагрузки. Но осевые нагрузки с весами все равно не рекомендую, это в любом случае не полезно.

Левон Вагифович, благодарю за помощь

:)

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.