Тревожность — вопрос №2943070

Question

Тревожность — вопрос №2943070

Мария

102 просмотра

17 февраля 2025

Добрый день.
Ранее лечилась от панических атак в метро, общественном траспорте. Всё прошло.
В настоящий момент мчает проблема, я ем еду с огромной тревожностью, ем но в мыслях (я сейчас умру от аллергии). Новую пищу, продукты вообще не пробую. Но тревожность уже распространилась на то что ела много раз.

Возраст: 29

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

тревожность

огромная тревожность

новая пища

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

8 ответов врачей

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 17 февраля

Невролог, Рентгенолог

Здравствуйте!
Какую-то противотревожную терапию принимаете в настоящее время?

Пожаловаться

Мария, 17 февраля

Клиент

Марина Алексеевна, здравствуйте.
Пью глицин.
Просто эта фобия у меня была и когда антидеприсанты принимала с атараксом.
Есть ли способы без таблеток это всё устранить?

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 17 февраля

Невролог, Рентгенолог

Можно рассмотреть психотерапию по когнитивно-поведенческому методу, практикуют психотерапию психотерапевты или клинические психологи.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 17 февраля

Невролог

Здравствуйте
Учитывая , что доминирует тревожное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес

Пожаловаться

Аникеева Кристина Эдуардовна, 17 февраля

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Мария!

Ваше состояние эффективно лечится при помощи фармподдержки (анксиолитики, АД+ психотерапии (КПТ). Для этого необходимо очно обратиться к психотерапевту, который проведёт диагностику вашего состояния, назначит медтерапию, проработает ваши тревожные мысли, изменит ваши убеждения. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.

Также в помощь к терапии важно оказывать себе самопомощь. Для этого подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).

Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.

Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу.

Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.

Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.

А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 17 февраля

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, это решается опять же через психотерапию, при не эффективности мед терапия подключается :анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов в данном случае наиболее эффективны : ципралекс, , феварин, золофт, пароксетин; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на первое время адаптации к ад (атаракс, буспирон, грандаксин, алпразолам); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 17 февраля

Психолог

Здравствуйте, Мария, если у Вас были панические атаки в метро, то сейчас тревога сместилась на новый объект - еда и теперь предстоит снова работать со своей тревогой, но у же в этом направлении. Предстоит учиться отличать мысли от реальности, учиться относится к ним более рационально, исследовать на когнитивные искажения, учиться их замещать, отслеживать охранное поведение, отказываться от него, работать с образом тревоги, применять методы напряжения и расслабления, релаксации, медитации, заземления, дыхания.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 17 февраля

Психолог

Здравствуйте! Лечение какое -то получали?
В вашем случае два варианта - либо антидепрессанты, либо начать с курса КПТ.

Со сном проблем нет?

Пожаловаться

Мария, 17 февраля

Клиент

Алина Николаевна, добрый вечер. Со сном проблем нет. Лечение не получала

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 17 февраля

Психолог

Тогда обязательно посетить очно врача психотерапевта. Тк если есть ограничение питания на фоне тревоги , то обязательно нужно пройти лечение.
А уже на фоне лечения проходить психотерапию

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 18 февраля

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте, Мария.
У Вас обострение тревожного расстройства сейчас. Потому есть такое компульсивное переедание с целью снятия тревоги (переключение тревожных мыслей на процесс поглощения и пережевывания).
Вам необходимо начать психотерапию и прием антидепрессанта.
Ранее Вы какой антидепрессант принимали?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сбой щитовидки после Ковида

2 ответа

18 декабря 2021

Елена, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Можно ли самостоятельно использовать метод ДПДГ?

1 ответ

28 марта 2022

Валерия

Вопрос закрыт

Хроническвя бесоница, основная причина ,- повышенная тревожность, хронический стресс

1 ответ

19 января 2023

Сергей

Вопрос закрыт

И снова о ципралексе

3 ответа

19 марта

Стеффи, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 17 февраля · Accepted Answer · 2025-02-17T13:43:44+03:00

Мария,
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала психотерапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.