Тревога и Панические атаки

Здравствуйте не давно меня начали посещать панические атаки и тревога Тревога меня беспокоит не редко У меня в голове мысли смерти, то что я схожу с ума или потеряю само контроль Началось это не так давно примерно 7 месяцев назад , раньше этого не когда не было И сейчас я начал всего бояться Мне кажется что у меня болит сердце,желудок и я не могу не обращать на это внимание Есть боли в области сердца только при тревоге Если сильно оброщаю внимание то может начаться паническая атака Подскажите что с этим делать Спасибо