СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №3014177

Что вас беспокоит?

Приступы , когда становится тяжело дышать

Уже несколько лет иногда случаются приступы, когда становится тяжело дышать. Когда первый раз случилось это в 2020 году, то пришлось даже скорую вызывать. Сейчас это наступает резко и может длится неделями, очень мешает жить. Я выхожу на улицу и мне резко может стать плохо, а в торговые центры вообще боюсь заходить мне там очень плохо. Начинает кружится голова и будто приступ паники, хочется сразу уйти в тихое место. При долгом приступе таком , начинаю думать, что сейчас боюсь упасть в обморок или сразу хочется вызвать скорую. Раньше у меня еще сопровождалось сильным сердцебиение. Терапевт выписывала уколы , что за препарат уже не помню…Все это очень мешает жить мне, особенно когда ночью происходит перед сном, то могу пол ночи не спать, а пытаться вздохнуть.

В подростковом возрасте ставили пиелонефрит(но больше не обострился) в беременность поставили гсд, но после вроде сахар не повышался больше(роды были 25.12.2024)
24 года
11 Марта 2025·Просмотров: 56·Кристина, Кстово

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте! Это дыхательный невроз , так называемый , на современном языке - соматофорное расстройство.

Обязательно обратиться к врачу психотерапевту очно .
Так же вам показана психотерапия КПТ.

Когда случается приступ выполняйте следующие техники:

Пружинка - нужно очень -очень сильно напрячь все тело, а затем резко сбросить напряжение.

Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус.

Поза эмбриона- когда тревога неконтролируема, примите позу эмбриона(свернитесь колачиком на боку) - такое положение помогает почувствовать безопасность.

Дыхание животом. Сместите фокус внимания на дыхание. Вы удивитесь. В момент тревоги мы все задерживаем дыхание, а из-за нехватки кислорода, мы начинаем тревожиться еще сильнее, дайте 🧠 питание, дышите.

Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.

Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.