Тревожность. Как бороться

Здравствуйте! У меня очень большие проблемы с тревожность. Из-за этого не могу нормально спать. Мне постоянно кажется что меня все ненавидят и что я какая то глупая (при том что вроде учусь в колледже на отлично) или что говорю ерунду. мне всегда кажется, что я несу бред. Кажется что каждый мой шаг осуждают. Каждое свое действие под конец дня я анализирую с точки зрения уместности и правильности. Если на мой взгляд я сделала или сказала что то не правильно, то это значит что бессонница на ближайшее две недели мне обеспечена. Из-за этого я не могу нормально проявить себя в социуме, я боюсь людей. Я до трясучки боюсь людей, боюсь сделать что то не так, боюсь сказать что то не так, боюсь, что меня будут ненавидеть и обсуждать, боюсь что близкая мне подруга, и не подруга то мне вовсе. Этот страх перетекает в ненависть ко всему - к окружающим и к себе самой. Когда я разговариваю с человеком я больше думаю не о том что мне говорят, а о том правильно ли я реагирую, не долго ли я смотрю собеседнику в глаза. Я очень устала от себя. Может вы сможете мне чем нибудь помочь? Заранее спасибо!