СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация эндокринолога
Вопрос №3077445

Что вас беспокоит?

Не получается сбросить вес

Здравствуйте. Опыт в похудении у меня есть, я всегда была в форме, больше всего мне подходил дефицит калорий и физ нагрузки. Максимально я сбрасывала таким образом 19 кг. Весила 74, затем 55. Но 8 месяцев назад я родила, перестала кормить грудью спустя 2 мес, и начала опять придерживаться своего способа сброса веса. Но вот уже 5 месяцев я не наблюдаю практически никаких результатов. Я считаю калории, не ем сахар, мучное и жареное, 3 раза в неделю спорт, тело становится подтянутым, я замечаю, но вставая на весы понимаю что вес никуда не ушел. Талия уменьшилась на 4 см, остальное все так же… за время родов набрала 34 кг, и весила 96, из них 20 ушло, остальное просто встало и стоит. Подскажите, в чем может быть дело? Что мне делать? Почему не помогают мои методы? Совсем переходить на голодовку я не хочу, хотя я уже на грани принятия такого решения.

27 лет
30 Марта 2025·Просмотров: 254·Анонимный пользователь

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте, если вы сейчас кормите грудью дефицит калорий вам не очень подходит. С маленьким ребёнком также страдает сон, что затрудняет снижение массы тела. Учитывая сколько вы уже потеряли в массе, скорее всего у вас наступил "эффект плато", это состояние возникает тогда, когда организм адаптируется к пониженной калорийности и перестаёт снижать массу тела.
Обычно для того, чтобы вновь начать снижение массы тела:
1. Примените метод «качели». Если в определенные дни недели то повышать, то понижать калорийность, запускается обмен веществ.
2.Устраивайте разгрузочные дни. Можно выбрать любые продукты (овощи, рыбу, творог) или устроить фруктовый либо кефирный день.
3. Ведите дневник питания. В нем будут отражены допущенные ошибки и успехи по снижению веса.
4.Разрешите себе читмил. Когда в один прием пищи или в течение одного дня позволяется есть запрещенные продукты.
5.Организуйте отдых. Если устали от тренировок, подарите себе неделю отдыха. Кстати, тренировка после отдыха особенно плодотворная.
6.Не забывайте про сон. Спать нужно не менее 8 часов.
7.Сделайте тренировки более интенсивными. Поменяйте время и частоту тренировок. Уменьшите отдых между упражнениями и подходами. Это помогает разогнать метаболизм.
8.Поменяйте программу тренировок. Возможно, вы работали по программе разных групп мышц в разные дни. Попробуйте тренироваться по программе full body (тренировки на все тело). Также можно поменять упражнения на определенную группу мышц.
9.Если нет противопоказаний, посетите баню. Если нет возможности ходить в парилку, принимайте ванну с морской солью.
10.Старайтесь избегать стресса. Кортизол (гормон стресса) задерживает жидкость в организме и приводит к лишним килограммам. Попробуйте заняться йогой, медитацией и другими расслабляющими практиками.

- отвечает СпросиВрача –
Клиент

Я же написала, что не кормлю грудью

Принятый ответ

Добрый день
Пролактин снижается медленно,даже если вы не кормите
А он способствует замедлению обмена
Ещё после родов наверняка есть дефициты,которые замедляют обмен
Сдайте ферритин и витамин Д
И ещё сдайте ТТГ,Т4 свободный
И продолжайте дефицитный рацион и физ.нагрузки

Принятый ответ

Здравствуйте. Голодать нельзя, стоит обследоваться сдайте кровь на ферритин, витамин д, ттг, т4св, глюкозу, общий холестерин, лпнп, лпвп, триглицериды, билирубин, аст, алт. Цикл восстановился? Рост? Давление? Растяжки? Если диета не помогает то можно принимать препараты для похудения,орлистат, сибутрамин, лираглутид или семаглутид

Принятый ответ

Здравствуйте
Не переживайте
Ваш организм восстанавливается

В таких случая рекомендовано дообследование - оак - глюкоза , гликированный гемоглобин
) - Ттг , т4 св
- при наличии багровых растяжек в течении длительного времени ,которые не светлеют , повышении давления - кортизол вечерней слюны
- на общий белок, общий холестерин, ХЛВП, ХЛНП, триглицериды, билирубин, АСТ, АЛТ, мочевая кислота, мочевина, креатинин,

Для исключения дефицита рекомендую - анализ на уровень ферритина . Норма более 45 Также рекомендую сдать анализ на витамин д . Норма более 30. Если показатель в норме , поддерживающая доза 2000 ед в сутки (4 капли ).

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.