Бессонница — вопрос №3104261

Question

Бессонница — вопрос №3104261

Анастасия

108 просмотров

7 апреля 2025

Началась бессонница в январе и до сих пор я борюсь с ней. Проявляется опа тем, что я не могу уснуть из-за разных мыслей, тревоги или беспокойства нет, просто мысли крутятся в голове. Невролог выписала эсцитолопрам и тералиджен, но почитав побочные явления я побоялась их пить. Очень надеюсь на вашу помощь!!!

Возраст: 37

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

тревога

беспокойство

январь

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Выделения

8 ответов

17 января 2023

Дарья

Вопрос закрыт

Сбой цикла

3 ответа

30 января 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Принимать ли антидепрессанты дальше

5 ответов

20 июля 2023

Мария

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов

2 ответа

11 мая

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Тревожное расстройство и полет на самолёте.

3 ответа

11 июня

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 1 · 2025-04-08T10:55:47+03:00

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста поподробнее, как сейчас решаете свою проблему? Работаете ли вы с психологом? Или сейчас предложена была просто медикаментозная поддержка? О чем в основном ваши тревоги и страхи? За что больше всего переживаете и беспокоитесь?

Анастасия, 8 апреля · Answer 2 · 2025-04-08T10:59:32+03:00

Пожаловаться

Анастасия, 8 апреля

Клиент

Наталия Владимировна, иногда пью донормил или тералиджен на ночь, иногда сама засыпаю. С психологом было одно занятие.

Анастасия, 8 апреля · Answer 3 · 2025-04-08T11:00:10+03:00

Пожаловаться

Анастасия, 8 апреля

Клиент

Наталия Владимировна, нет ни тревог ни страхов. Просто всякие мысли

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 4 · 2025-04-08T11:01:49+03:00

Пожаловаться

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля

Психолог

А о чем мысли? Обычные бытовые? Стрессы часто бывают? Или в жизни все спокойно?

Анастасия, 8 апреля · Answer 5 · 2025-04-08T11:04:54+03:00

Наталия Владимировна, да обычные мысли, абсолютно не переживательные. Ну стрессы конечно бывают, то дети заболеют, то на работе что нибудь произойдёт, но это бывает редко

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 6 · 2025-04-08T11:16:49+03:00

А к терапевту ходили? Анализы сдавали? Эндокринную систему проверяли? Это тоже может быть причиной. Например какой-то гормон выделяется в избытке или в недостатке. И как следствие это тоже будет приводить к бессоннице.

Запишитесь к врачу

А пока вы можете начать помогать себе следующим образом:

1. Не заставляйте себя спать.
Не пугайте себя тем, что если вы не уснёте случится что-то страшное или вы сойдёте с ума. Это невозможно. Поэтому, когда вы не можете уснуть, лучше всего не заставлять себя это делать и не лежать два часа в кровати, а заняться чем-нибудь спокойным: читайте книгу, рисуйте, пишите в дневнике. Возвращайтесь в кровать,когда вы почувствуете сонливость. Если вы будете лежать и пытаться заставить себя заснуть, то вы только отдалите свой сон.

2. Установите регулярный график сна и бодрствования.
Ложитесь вставать в одно и то же время каждый день.

3. Исключите дневной сон.
Это поможет вам быть более уставшим к ночи и легче засыпать.

4. Используйте кровать только для сна.
То есть не занимайтесь в кровати работой, просмотром телевизора. Это поможет ассоциировать мозгу кровать только со сном и поможет быстрее переключаться в режим сна.

Анастасия, 8 апреля · Answer 7 · 2025-04-08T11:19:44+03:00

Пожаловаться

Анастасия, 8 апреля

Клиент

Наталия Владимировна, анализы у терапевта сдавала, оак, гормоны, печёночные пробы, всё в норме

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 8 · 2025-04-08T11:21:32+03:00

Пожаловаться

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля

Психолог

Тогда вполне вероятно, что вы не осознаёте , что базово имеется тревожный фон так или иначе. Я нет мыслей из серии "нужно спать иначе это вредно/страшно и т.д"?

Анастасия, 8 апреля · Answer 9 · 2025-04-08T11:25:04+03:00

Наталия Владимировна, есть мысль, о том что я вот не засну, а завтра на работу, сначала просто пытаюсь заснуть, а вот если не уснула до 3 ночи допустим тут уже злиться начинаю на себя

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 10 · 2025-04-08T11:32:28+03:00

Пожаловаться

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля

Психолог

Это и есть ведь базовая тревожность и напряжение . Из-за которого заснуть становится сложно

Анастасия, 8 апреля · Answer 11 · 2025-04-08T11:35:47+03:00

Пожаловаться

Анастасия, 8 апреля

Клиент

Наталия Владимировна, что с этим делать?

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 12 · 2025-04-08T11:38:45+03:00

По сути варианта три

1. Медикаменты + работа с психологом или психотерапевтом для решения базового напряжения

2. Либо работа со специалистом без медикаментозной поддержи. (Достаточно часто этого достаточно) работа с психологом или психотерапевтом,как удобнее

3. Медикаменты

Анастасия, 8 апреля · Answer 13 · 2025-04-08T11:48:49+03:00

Пожаловаться

Анастасия, 8 апреля

Клиент

Наталия Владимировна, медикаменты какие?

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля · Answer 14 · 2025-04-08T11:51:20+03:00

Пожаловаться

Чумакова Наталия Владимировна, 8 апреля

Психолог

Это выписывает врач

Анастасия, 8 апреля · Answer 15 · 2025-04-08T11:52:46+03:00

Пожаловаться

Анастасия, 8 апреля

Клиент

Наталия Владимировна, к психотерапевту обращаться? То что невролог выписал не пойдёт?