Главная
Вопросы
Консультация кардиолога
Вопрос №3118193

Что вас беспокоит?

ЧСС во время тренировки

Имеются ли риски для моего здоровья, в частности сердечно-сосудистой системы при таких нагрузках ? Занимаюсь тренировками по футболу 2 раза в неделю. Тренировка длится 90 минут, начинается с разминки, далее несколько упражнений с разной интенсивностью и далее минут 30 выделяется на игру. Один тайм игры длится примерно 6 минут, иногда возможен перерыв 5-6 минут, иногда играем все 30 минут без перерыва. Замерил ЧСС с помощью нагрудного датчика Polar. Иногда встречается показатель выше моего максимального и в принципе всю игру бегаю в красной зоне. Бегаю рывками очень интенсивно, чувствую себя во время и после игры хорошо, иногда после тяжелой борьбы или длинного рывка чувствую усталость и сбавляю темп. Результаты замеров загрузил. Каждый файл - это отдельная тренировка. Хотелось бы услышать мнения: нахождение 15-20 минут в красной зоне это норма, не норма и такая нагрузка приносит моей сердечно-сосудистой системе пользу или вред ?

32 года
10 Апреля 2025·Просмотров: 352·Максим

Принятый ответ

Здравствуйте
Не переживайте.
Ознакомилась с вашим вопросом.
Данные показатели пульса в пределах нормы для физической нагрузки.
Норма до 200 ударов в минуту.
Спортом заниматься можно.
Буду рада вам помочь обращайтесь.

Принятый ответ

Здравствуйте Максим, не переживайте, максимум пульса высчитывается по формуле 220 минус возраст,а это 188, поэтому опасного и вредного для сердца пульса у вас нет по вашим графикам , а если и есть то крайне редко

Принятый ответ

Здравствуйте, занимаясь спортом регулярно, интенсивно тренируясь, понимая что есть оптимальные показатели, диапазоны работы сердечно- сосудистой системы, вероятно Вы делали ЭХО сердца, если по результату этого обследования структурных изменений, процесса ремоделирования не регистрируется, то тренироваться можно до чувства приятной усталости регулярно, структура тренировки у Вас построена правильно.
Дело в том что без « посещения» красной зоны по частоте пульса спортсмены не могут добиваться прогресса, улучшения показателей, все что ниже красной зоны это тоже хорошая тренировка, отлично поддерживает, но сам процесс улучшения за зоной 180-200 уж в мин.
я обратила внимание что времени в каждом отдельном случае в красной зоне проводите не много и совокупное число не перегружает Вашу сердечно- сосудистую систему.
В тренировках важно чувствовать себя удовлетворительно, и после тренировки чувство усталости должно быть понятным и приятным. Перегрузку организм чувствует и посылает не комфортные симптомы чтобы человек сбавил темп.

Принятый ответ

Добрый день, Максим .
В целом вполне нормальные для Вашего возраста физические нагрузки
Средняя чсс на фоне физических нагрузок должна Быть в пределах 140 в мин , максимальная должна Быть не выше 170 в идеале , но периодическое повышение до указанных показателей вполне допустимо и не опасно .
Главное , чтобы спорт приносил удовольствие и не доставлял дискомфорт!!!
Для более детальной и объективной оценки состояния сердца и исключения перегрузки миокарда (мышцы сердца) 1 раз в год советую делать эхо - кардиографию (узи сердца), контролируйте давление !!!
Это не менее важный показатель сердечно - сосудистой системы!
Буду рада помочь , обращайтесь
С Уважением, врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Г Санкт Петербург

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.