Что вас беспокоит?
Уже начал пытаться сбросить вес. Хочу узнать ваше мнение.
Здравствуйте, я подросток. Мне 16 лет, рост у меня чуть меньше 180. Вес ~90-100 кг. Начал сжимать все свое питание к нулю. Ем только утром или днем. Всего один раз. Это обычно низкокалорийный салатик или гречневая каша. Не слежу за весом т.к. нету весов. Пока ничего не чувствую (уже 5 день). Начитался о том, что если ничего не делать, то за день сжигается +- 1500 ккал. Вот я и подумал принимать 200-350 ккал в день. Что вы думаете на счет этой диеты? Сколько можно сбросить? Опасно ли это? Если да, то как снизить риск какого-нибудь заболевания?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Арман. Вопрос веса у вас животрепещущий. Но добъетесь вы результата только постепенно, принимая столько калорий, сколько надо, по своей активности. И вы избрали наихудший способ. 350 ккал в любом возрасте-катастрофа! Даже на неделю. Это, в период роста и созревания, может привести к очень тяжелым последствиям. "Перевес" у вас небольшой. Все зависит от вашей физической активности. Стоит посетить эндокринолога. Кушайте не менее 5 раз в день, для перекуса используйте овощи, фрукты, творог, йогурт. Жиры, белки ни в коем случае не ограничивайте:они вам необходимы! Ограничьте только сладкое и мучное, познакомьтесь со счетчиком калорий, увеличьте физическую активность, и через полгода заметите результаты, а через год придете в норму.
Похожие вопросы по теме
- 16 Июня 201833 ответа
- 8 Августа 20191 ответ
- 26 Октября 202211 ответов
- 13 Февраля 20242 ответа