Что вас беспокоит?
Апатия, депрессия
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как себя взять в руки и начать дальше двигаться? На работе была коллега, пенсионерка очень токсичная женщина, очень сильно любила меня доводить до истерики, разговары мастера и начальника не помогали, я в этот период начала худеть и шла к нужному весу очень хорошо, продолжалось эти все издевательства надо мной 7месяцев, но в один момент у меня опустились руки, депрессивное состояние и полное разочарование в жизни. Сейчас этой коллеги в нашей бригаде , а у меня до сих пор нет сил заново заняться собой и вообще что либо делать, по итогу я набрала +7!!! Кг. Как заставить себя заново что-то делать я не знаю, потому что сил нет от слова вообще. Отпуск только в октябре.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Анастасия, доброго дня. Вам однозначно нужна терапия с психологом, чтобы справиться с вашими волнующими моментами. Самостоятельно данное состояние не проходит, ваши симптомы могут углубляться еще сильнее, переходя в затяжную депрессию и тревожное состояние. Когнитивно-поведенческая терапия, самый эффективный способ в данном состоянии.
Здравствуйте, Анастасия! Ваша ситуация действительно непростая, и то, что Вы чувствуете — это естественная реакция на длительный стресс. Примите мою поддержку!
Ваша реакция — это не слабость, а следствие длительного давления. Вы не виноваты в том, что оказались в такой ситуации. Токсичные люди часто специально провоцируют других, чтобы самоутвердиться.
Набор лишних кг, возможно, связан с тем, что Вы пытались «заесть» стресс. Не стоит сразу «заставлять себя» худеть или резко менять жизнь. Начните с минимальных действий: короткие прогулки, простые упражнения дома, наведение порядка вокруг себя (это дает ощущение контроля).
Если нет сил, договоритесь с собой делать что-то полезное всего 5 минут (например, зарядку, приготовление здорового завтрака). Чаще всего после этого появляется энергия.
В подобных ситуациях показана работа с психотерапевтом, хорошие результаты показывает когнитивно - поведенческая терапия, когда Вы вместе со специалистом работаете с Вашими мыслями и учитесь более адаптивно реагировать на жизненные ситуации.
Общение с теми, кто Вас ценит, поможет восстановить веру в себя. Вы уже делаете важный шаг — ищете решение. Это значит, что внутри есть силы на изменения. Постепенно их станет больше.
Подскажите, проходили обследование по части щитовидной железы, уровня витамина Д, железа? Есть ли у Вас поддержка со стороны близких людей?
Если будет возможность, пройдите короткий тест и пришлите скрин результата. Ссылка на тест - https://psytests.org/depr/hads.html
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 20191 ответ
- 3 Апреля 20201 ответ
- 30 Июля 202114 ответов
- 21 Августа 20227 ответов