Как помочь себе

Нахожусь в состоянии тревоги и страха за свое здоровье. Особенно сейчас, болею 3 недели ковидом. Была у невролога, прописал нобен и пантогам. Стоит чему нибудь заболеть или слабость наступает то я еще больше в панике, начинает морозить и мерзнут ноги и руки. Бывает болит голова в затылке возле шеи. Подскажите как быть? Спасибо за любой ответ.