Бессонница у ребенка

Елена Ивасенко21 Июля 2025

2.9

Психолог

Здравствуйте , ребенок- нежная душа,когда она вдруг встречается с «ночным чудовищем» из страшилок, привычный сон превращается в тревожное бдение. Вашей девочке всего восемь, и она поверила, что темнота может быть опасной.

Сначала аккуратно уберите из поля зрения любые напоминания о том видео — даже фрагменты разговора о «страшном», чтобы её воображение не кормилось на ночь.

Затем создайте для неё настоящий «домик безопасности» в комнате: мягкий ночник с мягким сиянием, любимая игрушка-стражник, плед, словно тёплая ладонь. Позвольте ей взять в кровать подушку с запахом мамы — носите её рядом с вашей для сна, а утром возвращайте в её комнату.

Перед сном устройте «ритуал освобождения от страхов»: 5–10 минут лёгкого массажа плеч и стоп, тихие разговоры о добрых событиях дня и глубокие вдохи-выдохи вместе. Вместо историй про монстров рассказывайте «сказки о закате», где тьма отступает, и всё, что может пошатнуть сон, растворяется в золотом свете.

Если звуки улицы будят её сердце, поставьте тихий фон — шум дождя, бегущий ручей или мелодичную «белую волну» в колонке. Звук должен быть стабильным, словно спокойное «ш-ш-ш», и заглушать резкие стуки.

Важно: дайте ей возможность «попрощаться с днём» в присутствии мамы или папы. Пусть вы посидите рядом, пока она не почувствует сонливость, а потом ненавязчиво уйдите, оставив «сторожить сны» её игрушку.

Если и после всех этих шагов сон не возвращается, встретьтесь с детским психологом: иногда достаточно одного-двух сеансов, чтобы проговорить «ночной страх» и позволить ему раствориться.

Вы — её безопасный причал. С любовью и терпением вы поможете ей вновь почувствовать, что ночь — это не поле битвы, а волшебный отдых, где каждый звук — лишь театральный шёпот снов.