Что вас беспокоит?
Депрессия в декрете
Здравствуйте, мне 40 лет, нахожусь в состоянии депрессии наверное с момента рождения ребёнка, ему через месяц 3 года будет, садик дали, с сентября пойдёт. Были тяжёлые роды, потом реанимация, после выписки была практически все время одна, муж на работе, после ездил делал ремонт в новой квартире. Я очень сильно погрузилась в тревогу и переживания. С ребёнком все хорошо, но выйти из этого состояния не могу. Постоянно всем недовольна, срываюсь на мужа, постоянно высказываю что нет помощи от него, понимаю что перегибаю часто, стараюсь измениться, но хватает не надолго, опять упрекаю и контролирую все. Бабушки и дедушки у нас далеко живут, часто видится не можем, поэтому ребёнок всегда со мной. В апреле сдавала кучу анализов, но все в норме, только витамин д и железо низковаты, пью витамины. Магний постоянно принимаю, афобазол пропила, но нет результатов никаких. Муж на грани развода.
Принятый ответ
Здравствуйте. Послеродовая депрессия может длиться годами, даже если ребенку уже несколько лет. Скажите пожалуйста, обращались ли вы к специалисту (психологу или психиатру) для диагностики и подбора терапии? Рассматривали ли вариант медикаментозной помощи? Часто антидепрессанты в сочетании с психотерапией дают хорошие результаты. Помимо этого нужно проанализировать, какие конкретно потребности не удовлетворяются в ваших отношениях с мужем. Чего именно вам не хватает в его помощи и поддержке? Открытый и спокойный диалог о ваших чувствах и потребностях поможет ему лучше понять вас и изменить свое поведение.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Скажите , пожалуйста, как дела с аппетитом ? Сном?
Отдых минимальный приносит удовольствие / ресурс ?
Вы выгорели + был непростые роды, декрет без помощи - это серьезное испытание.
Удается ли минимально хотя бы уделять время себе ?
Можно пройти тест Бека в интернете, тк возможно, нужна консультация врача психиатра / психотерапевта для исключения тревожно- депрессивного расстройства
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваша ситуация действительно очень сложная, и я искренне сочувствую Вам. Три года в состоянии постоянной тревоги и опустошенности это серьезное испытание для любой мамы. Особенно когда нет возможности перевести дух, а поддержка близких ограничена.
Чувство, что Вы застряли в этом состоянии, понятно. Организм истощен не только эмоционально, но и физически низкий витамин D и железо сильно влияют на энергию и настроение. Даже если анализы в норме, это не отменяет Ваши переживания. Они реальны и заслуживают внимания.
Вас мучает чувство вины за срывы на мужа, но важно помнить, что это не капризы, а крик о помощи. Когда силы на нуле, даже мелкие раздражители кажутся невыносимыми. Попробуйте честно сказать ему, что Вам плохо, а не просто обвинять. Возможно, он не осознает глубину проблемы, ведь со стороны кажется, что "все нормально".
Попробуйте найти хотя бы 20 минут в день только для себя. Не для дома или ребенка, а для чего-то, что хоть немного радует. Чашка чая в тишине, короткая прогулка, музыка что угодно. Это не решит все проблемы, но даст передышку.
Если есть возможность, обратитесь к психологу, специализирующемуся на послеродовой депрессии. Она может длиться годами, и справиться в одиночку очень трудно. Вы не виноваты в своем состоянии.
И главное Вы уже молодец, что ищете выход. Это признак силы, а не слабости. Ваш муж тоже устал, но если он еще рядом, значит, верит в Вас. Держитесь, маленькими шагами станет легче. 💛
Принятый ответ
Здравствуйте! Можно предположить тревожно-депрессивное расстройство.Лечение в этом случае должно быть комплексным и включать в себя фармакотерапию с использованием антидепрессантов из группы СИОЗС, под прикрытием противотревожных препаратов.
Также важно совместно с медикаментозным лечением применять психотерапию, предпочтительно когнитивно-поведенческую, после того как состояние стабилизируется. Длительность терапии тревожных расстройств может составлять от 10 до 12 месяцев. Очень желательно обратиться на консультацию психиатру/психотерапевту очно, назначение и отмена лечения также должна происходить под контролем специалиста, чтобы избежать возможных негативных симптомов.
Принятый ответ
Здравствуйте, мне очень жаль,что Вы сталкиваетесь с таким состоянием, действительно, послеродовое состояние может быть тяжелым, тем более, что прошло уже три года, все эти три года были для Вас тяжелыми - это и адаптация к новым ролям, но, с этим и изменение гормонального фона, нарушение сна, питания, истощение, постоянный уход за ребёнком и полное включение в его потребности, при этом, жизнь женщины меняется, свои потребности часто уходят на второй план, копится усталость, истощение, напряжение, опустошение. Вы уже сделали первые шаги к тому, чтобы помочь себе, смогли сдать анализы, всё проверили, это уже хорошо. Дальше, можно проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он оценил состояние и необходимость мед.коррекции (так как только он может диагностировать состояние депрессии), а с психологом, Вы можете постепенно раскрываться и исследовать то, что происходит в Вашей жизни, на что уходят Ваши силы, что их вытягивает, есть ли источники, которые восполняют Вас, постепенно что-то менять, так как препараты смогут снять симптоматику, но они не изменят Вашей жизни, постепенно сложить тот формат жизни, при котором Вы сможете восполняться и быть в ресурсе, а не истощаться.
Важно нормализовать питание/ сон/ добавить физической активности/ время только на себя, вспомните, что приносило Вам спокойствие и радость до родов, что сейчас с Вашим свободным временем, с общением/ как в целом Вы относитесь к роли Матери (есть ли установки и убеждения, которые выматывают Вас)
Здравствуйте.
То, что Вы описываете, похоже на послеродовую депрессию, которая, к сожалению, у многих женщин остаётся незамеченной и затягивается на годы, особенно при хронической перегрузке и отсутствии поддержки.
Ваша усталость, тревожность, раздражительность —не признаки «плохой матери» или «не такой жены», а следствие длительного эмоционального и физического истощения. Вы не обязаны были справляться со всем этим в одиночку. Нужно признать, что Ваше состояние —не «характер» и не «слабость»,а реальное состояние, которое требует внимания. Обратитесь очно к врачу-психотерапевту или психиатру, потому что само по себе пропивание витаминов и афобазола не всегда помогает при настоящей депрессии. Иногда необходим курс терапии (особенно КПТ) и/или медикаментозная поддержка.
Давайте себе право быть «достаточно хорошей» мамой, а не идеальной. Позволяйте себе отдых, вкусняшки, любимые сериалы, хобби, йогу или фитнес…это не эгоизм, а забота о ребёнке через заботу о себе. Налаживайте диалог с мужем не через упрёки, а через «я-сообщения» (например: «мне сейчас очень трудно, я часто чувствую себя одинокой»), это помогает не обвинять, а делиться. Вы уже многое сделали— три года были мамой на износ, без помощи,в условиях неопределённости. Вы имеете право на передышку и поддержку. В любом случае, ребенок сейчас пойдет в садик, Вам станет легче, будет время на себя.
Все наладится, уже финишная прямая.
Здравствуйте !Ваше состояние, скорее всего, связано с хроническим стрессом, эмоциональным выгоранием и, возможно, послеродовой депрессией, которая не прошла самостоятельно . Одиночество и нагрузка: Отсутствие поддержки близких, постоянное присутствие ребёнка и недостаток отдыха могли усилить чувство тревоги и раздражительности. Это часто приводит к внутреннему напряжению, которое вы «сбрасываете» в конфликтах с мужем .Самообвинения и контроль: Попытки всё контролировать и недовольство собой это защитные механизмы, которые, к сожалению, усиливают стресс. Вы сами отмечаете, что стараетесь меняться, но сил хватает ненадолго это признак эмоционального истощения .
Физиологический аспект: Низкий уровень витамина D и железа мог усугубить усталость, но приём витаминов и магния не решил проблему, потому что корень в психологическом состоянии .
Как вы сами оцениваете своё состояние сейчас: больше тревожность, апатия или чувство вины доминирует? Были ли моменты за последние месяцы, когда вы чувствовали хотя бы небольшое облегчение? Что помогало? Как муж реагирует на ваше состояние? В таких ситуациях рекомендуется :Психотерапия: Работа с психологом поможет разобраться с накопленными эмоциями, научиться управлять стрессом и восстанавливать границы между собой и ребёнком .Рефлексия: Попробуйте фиксировать моменты, когда вы срываетесь, и спрашивать себя: «Что я на самом деле чувствую прямо сейчас?» (например, усталость, страх быть непонятой) .Поддержка: Даже кратковременная помощь (например, детский сад с сентября) может стать точкой опоры для восстановления. Начните с малого: 20 минут в день для себя, без вины. Ваш муж на грани развода это сигнал, что ему тоже тяжело. Возможно, вы оба нуждаетесь в поддержке, но выражаете это через конфликты.
Здравствуйте!
Вы действительно, описываете признаки депрессивного состояния.
Вы можете пройти тест на ПРД, который называется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии.
Можете пройти вот по этой ссылке.
https://psychiatry-test.ru/test/edinburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii-prd/
Если баллы будут высокими, то есть смысл обратить на свое состояние более пристальное внимание и получить консультацию врача-психотерапевта, а далее уже определить маршрут выхода из данного состояния.
Молодая мама живет в состоянии постоянного напряжения, депривации, она не имеет возможности уделять себе много времени и вся ее жизнь крутится вокруг малыша, удовлетворения его потребностей и его безопасности, но мама нужна малышу здоровой, поэтому обязательно находите время для себя и своего здоровья. Вы конечно, очень устали к тому же ребенок на одних руках - я знаю, что это такое.
Вам сейчас в помощь обязательно нужна любая поддержка из вне насколько это возможно, особенно, если ребенок беспокойный. Обязательно заручитесь поддержкой мужа, пусть дает вам возможность посвятить часик вечером самой себе, не о разводе говорит, это не так решается, а даст вам выдохнуть, что называется. Откуда взяться спокойствию, хорошему настроению, как быть не раздражительной и довольной, если сил нет уже сражаться? Постарайтесь донести до него это. Его работа, его вклад в семью не умаляется нисколько, но и ребенку нужно время уделять, тем самым разгружая вас. Роль отца в жизни ребенка ведь не только биологическая и экономическая.
Находите время и возможности для смены картинки перед глазами, даже выезд на природу, на дачу, к водоему будет для вас целебным.
Больше прогулок на свежем воздухе, больше движения, ароматерапия, музыка для релакса, дневной сон вместе с ребенком, контрастный душ и аутогенная тренировка по Шульцу перед сном.
Практикуйте релаксационное дыхание по квадрату или диафрагмальное.
Попробуйте делиться своими переживаниями, проговаривать ваши беспокойства с тем, кому доверяете, кто может вас пожалеть, понять- это великое облегчение и снятие внутреннего напряжения. Не обязательно быть всегда сильной, слабости нам присущи, мы иногда можем и не справляться, и ноша бывает тяжела- это не страшно, не стыдно, вы живая и можете иногда и быть не в ресурсе, что называется.
Похожие вопросы по теме
- 6 Февраля 20201 ответ
- 15 Июня 202310 ответов