Проблемы с тревожностью

Здравствуйте, помогите пожалуйста, нет сил находиться в этом состоянии.... Не так давно, даже не поняла в какой момент и что послужило триггером, появилась тревога за своё здоровье, появилась мысль что у меня серьёзное заболевание и не одно. Начала часто рассматривать, ощупывать тело-так как казалось что я что то найду, бесконечное измерение температуры, давления и тд. Где то кольнёт или появиться странное ощущение, сразу надумываю себе худшее и от этого неприятные ощущения в теле увеличиваются...Этот страх стал сопровождаться ещё и паническими атаками(трясёт и колотит невероятно)...В городе нет подходящих врачей и я и незнаю куда обращаться за помощью