Что вас беспокоит?
Панические атаки
Добрый день! 7 августа у меня предстоит обследование-фгдс и колоноскопия под анастезией. Я накрутила себя до панических атак. Предистория. С января 2025 г. под контролем нутрициолога снизила вес с 73 до 53 кг (-20 кг за 7 месяцев). Рост 164. В чем суть диеты: убрать фастфуд, газировки, жаренное, копченое, соленое, хлебобулки, сладкое, и т.д. Углеводы были, но минимум. Много белка, много овощей, зелени, клетчатки. Калории не считали, тарелки не взвешивали. Ели до насыщения. Еда 3 раза+один перекус. Все строго по часам. Сдавали анализы общий, почечные, печеночные показатели, липидограмму, витамины, чтобы видеть как диета отражается на организме. В моем случае только белок ниже нормы (60), остальное в норме. Так же снижала вес на подсчете калорий в 2019 г., до 53 кг. Набираю вес легко, если не держать себя в рамках (все родственники по женской линии большие по 80-100 кг). Считаю, что у меня рпп. Почему обратилась к гастроэнтероголу? Стал побаливать желудок, решила проверить. И тут началось.. Стали попадаться видео в интернете, что если вес падает, то это рак. Я в своей голове раскрутила эту тему😪 Из-за того, что я сильно нервничаю, вес действительно падает, хотя я ем сейчас все. Аппетит от нервов не очень, но я ем. Когда ем не тошнит, не рвет. Я не могу успокоить свои панические атаки. Помогите, пожалуйста🙏 Я не знаю, к какому мне врачу надо, психологу, психиатру или гастроэнтерологу.
Елена здравствуйте!
Вы пишите сами что похудели на диете!
При ограничинии количества углеводов, да в принципе калорийности- происходит снижение веса.
Гастроэнтеролог вас отправила на фгдс и колоноскопию, верно?
Вы переживаете за результат этих процедур?
Жкт может болеть из-за стрессов.
Почему считаете что у вас рпп?
Да, отправила врач. Да, очень боюсь подготовки, боюсь, что не приедет анастезиолог и скажут делать без анастезии и боюсь за результат. Аж трясет меня от страха. Я так живу уже неделю. И еще ждать до 7 августа.
Рпп, потому что иногда я не могу остановиться в еде. Муж съедает, например, один бутерброд, а я 3. Пока на этой диете, я держусь.
Елена из личного опыта поделюсь с вами, что под наркозом эти процедуры вы вообще не ощутите!
Диеты к сожалению не лечат рпп.
Скажите возможно ли то,что вы заедате какие-то эмоции? Или компенсируете их недостаток?
Здравствуйте. Если у Вас есть панические атаки и они Вас беспокоят более месяца, то здесь стоит сначала посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза и выбора тактики лечения. Если состояние будет позволять, то можно будет попробовать справиться с состоянием и одной психотерапией.
Елена, здравствуйте.
Панические атаки — это частный случай тревоги, в основе которых лежат наши деструктивные мысли, которые отражают не реальность, не предвещает какое-то будущее, отражает ничто иное, как момент нашего страха. А наш мозг, наша психика дана нам для того, чтобы мы могли от этого защититься, и сейчас вы прокручивать эти страшные картинки, видео, информацию, которую получили в интернете. Вы очень правильно говорите, вы раскрутили эту тему у себя в голове. Елена, ну подскажите мне, пожалуйста, а всегда ли наши мысли отражает реальность? Если я буду сейчас сидеть очень сильно, сильно думать про единорога, он же от этого не появится?
Для того чтобы контролировать эти мысли, избавиться от их , скажите, пожалуйста, а что подтверждает тот момент, что, возможно, у вас какое-то страшное заболевание? Просто снижение веса, разве только при этом заболевании бывает снижение веса, может ли это быть что-то другое? А может быть, самое объективное и рациональное связано с тем, что вы изменили свои пищевые привычки, были на диете, и поэтому вес продолжает снижаться?
Елена, подскажите, пожалуйста, а вы сейчас передаёте, постоянно кушаете вредную жирную пищу, фастфуды? Также вы отмечаете тот момент, что у вас несколько снижен аппетит, мне кажется, что это наиболее объективные и реалистичные причины, почему вес снижается, потому что у вас новые правильные пищевые привычки.
Давайте я с вами сделаем ещё простое упражнение. Подумайте и найдите 3–5 объективных и рациональных моментов, которые подтверждают, что, возможно, у вас какое страшное заболевание. И подумайте, а что противоречит этой мысли, также найдите 5–7 моментов.
Самый действенный способ против любого вида тревоги, вот это панические атаки или ипохондрии, который здесь также может прослеживаться, это рационализация: а что подтверждает мои эти страшные мысли?
Да, пищевые привычки изменены. Но мне больше не нужно снижать вес. 164 рост, 54 вес-самое идеальное. Вот эти несколько дней с паническими атаками я заставляю себя есть то, что не ели на диете (хлеб, котлеты со свининой, солянка..), чтобы вес не снижался больше. Фастфуды, газировки и прочие вредности не ем. Аппетит сн жен от нервов. Про 3-5 моментов, 5-7 моментов-это сложно для меня...
Елена, понимаю, что, возможно, сложно написать ответы на вопросы, которые я дал, чтобы рационализировать вашу тревогу. Но важно хотя бы попробовать это сделать, не обязательно прямо сейчас сесть и написать все моменты, попробуйте найти хотя бы 1, который противоречит ваши мысли.
Потому что суть вашего тревожного состояния связано именно с этим, вы залипли в этом состоянии, мозг не хочет сейчас рационально что-то рассматривать, у него есть страх, при страхе включаются базовые манеры поведения: бей, беги или замри. И в вашем случае это манера поведения «замри», вот вы и замерли в состоянии тревожности.
Здесь 1 момент, связанный с питанием, перекликается с моментом вашей тревоги, при тревожности, при страхе, при остром состоянии нам не хочется кушать, потому что кушать — это тратить энергию на переваривание пищи, напротив, биохимические реакции, которые протекают в нашем организме при приёме, а мозгу сейчас нужна энергия, ресурсы для того, чтобы справиться с этим страхом.
Поэтому первая мишень, первое решение вашего состояния — это все-таки постараться ответить на те вопросы, чтобы вот выйти из режима залипания.
Давайте с вами попробуем, Елена, скажите, пожалуйста, а есть ли ещё какие-то причины, по которым ваш вес может снижаться?
Затрудняюсь ответить. 1. При этой диете нет подсчета калорий. Снижение веса-это всегда дефицит калорий. Но я сейчас ем калорийные продукты. Но не могу утверждать, что я набираю свои калории. Но я сыта. 2. Следующая причина-нервы. Ем меньше, тк насыщение быстрое и получается, недобор калорий. 3. Или ссе таки, что то страшное..
Елена, у вас очень хорошо получилось, обратите внимание, вам самой удалось назвать несколько логических причин, почему вес снижается. И далеко не все они про что-то страшное и ужасное, про какое-то ужасное заболевание.
Вы действительно можете недобирать калорий, потому что, насколько я понимаю, вы не ведёте жёсткий подсчёт, сколько калорий потребили, а сколько.
2 момент: вы также вы отмечаете влияние стресса, влияние тревоги. Аппетит снижается, происходит быстрое, происходит пропуск нескольких приёмов пищи, следовательно, норма калорий может быть не набрана.
Елена, давайте с вами сделаем ещё один очень важный шаг, чтобы ещё лучше вам стало: а может ли это быть какое-то заболевание, но не страшное, не обязательно онкология? Может ли это быть какой-нибудь я в качестве примера или в качестве какого-то пророчества, может быть, какое-то нарушение гормональное? Которая спокойно поправляется таблеточками? Вот как вы думаете, может быть другое, не страшное заболевание обычное какое-нибудь? Сразу ещё вопрос: а что более вероятно — страшное ужасное заболевание или обычное?
Учитывая то, что у меня вырезали зрелую тератому (доброкачественная, большая опухоль), что у меня образование надпочечника гормоно неактивное и найдено это все было очень неожиданно, то поэтому мне страшно, что будет что то плохое. Я помню эти моменты, когда это все обнаруживалось и как мне было страшно. По поводу гормонов. Как раз, когда врачи изучали мое образование надпочечника, я прошла очень много анализов на гормоны и разных врачей (чтобы было несколько мнений). Гормоны в норме.
Елена, про гормоны я сказал в качестве примера.
Спасибо большое, что уточнили о том, что у вас был прошлый негативный опыт, и он сейчас, конечно же, играет важную роль. Ваша психика уже с чем-то подобным сталкивалась, и сейчас она вам говорит о том, что это то же самое.
Лена, смотрите, что нам уже с вами удалось, это заметить тот момент, что не обязательно это страшное какое-то заболевание, есть и другие причины, банальный недобор калорий.
Елена, позвольте уточнить, пожалуйста, момент, связанный с темой, если вот вы сейчас сильно-сильно, ещё сильнее, чем сейчас, будете тревожиться, это как-то поможет вам, это как-то помешает заболеванию или это что-то исправит?
Нет, своей тревогой я не исправлю ситуацию. Только усугубляю. Я это понимаю. Но я в голове перебираю ситуации, что можно сделать, чтобы не упустить время, к какому врачу бежать. Так же я занимаюсь самоедством. Зачем я села на эту диету..
Принятый ответ
Елена, очень хорошо, что вы понимаете тот момент, что тревога, страх, который вы сейчас испытываете, абсолютно непродуктивны, и в данный момент вам ничем не помогут.
Позвольте порекомендовать вам упражнение, технику: возьмите лист бумаги, напишите. Что вас тревожит, напишите свои мысли? «Я думаю, что», «я думаю о», после того как как это напишите, скомкайте лист бумаги и киньте в самый дальний угол.
И пойдите заварите себе чаю. Очень важно проникнуться и понять тот момент, что вы отдельно, а ваши мысли отдельно. Вы можете тревожиться, вы можете прокручивать негативные деструктивные мысли, но при этом ваша жизнь продолжается, вы можете делать то, что вы можете делать, то, что вы можете делать, то, что вы можете делать, то, что вы можете делать, то, что вы можете делать, то, что вы можете делать, то, что вы можете делать, смотреть телевизор. Общаться с близкими, готовить семейный ужин. Этот страх и эта тревога не останавливает и не закрепощает вас. Позвольте себе, чтобы эта мысль просто была. Да, вы тревожитесь, как вполне нормальный разумный человек, потревожите состояние своего здоровья, и буквально через 4 дня вы пойдёте на обследование, которое вам скажет, что происходит с вашим состоянием здоровья сейчас. До момента обследования тревожиться и бояться можно, но только это не будет иметь никакого влияния на результат.
Понимаю, что вы хотите придумать некий план по спасению, а что я буду делать, если мои тревожные опасения подтвердятся, это создаёт вам некую мнимую иллюзию контроля и только больше погружает вас в это состояние. Поэтому позвольте этой мысли просто быть, не старайтесь её прогнать, подавить, позвольте этому листку, который олицетворяет вашу мысль, валяться и пылиться в данном углу вашей квартиры.
Спасибо большое! Не понимаю, как, но у Вас получилось меня успокоить! ❤️
Здравствуйте. Потеря веса может быть вызвана разными факторами и не всегда является признаком серьезного заболевания. В вашем случае снижение веса произошло под контролем нутрициолога, что уже снижает вероятность негативного сценария. Но ваша тревога понятна и с ней нужно работать. Похоже вам нужна помощь психолога или психотерапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах и РПП. Он сможет помочь вам справиться с паническими атаками и иррациональными страхами. Возможно потребуется консультация психиатра, если тревога сильно выражена и мешает повседневной жизни.
Здравствуйте! Ваши переживания абсолютно естественны: страх перед неизвестностью, влияние тревожного контента из интернета и забота о здоровье создают мощный эмоциональный «шторм». Вы молодец, что контролировали процесс с нутрициологом и регулярно сдавали анализы. Снижение веса под наблюдением специалиста (и при отсутствии тревожных симптомов вроде ночных потов, длительной температуры или слабости) редко связано с онкологией. Низкий белок (60 г/л) повод скорректировать рацион, но не паниковать: это часто случается при интенсивном похудении даже на сбалансированной диете. Вы правы: тревога снижает аппетит и может провоцировать дополнительное снижение веса. Это замкнутый круг чем больше вы переживаете, тем сильнее физические реакции. Но здесь ключевое: вы не теряете контроль над едой (тошноты и рвоты нет, вы едите до насыщения). Это хороший признак.ФГДС и колоноскопия. Большинство людей боятся этих процедур, но под седацией вы ничего не почувствуете. Гастроэнтеролог назначил их профилактически это разумно, а не признак скрытой катастрофы.
В таких ситуациях рекомендуют:Обратится к психологу.Вам не нужен психиатр (пока нет признаков депрессии или навязчивых мыслей, мешающих жизни), но когнитивно-поведенческая терапия поможет разорвать цепь «страх, вес падает, страх усиливается». Поговорить с гастроэнтерологом о коррекции белка: возможно, добавить протеиновые коктейли или скорректировать рацион.
Заблокировать тревожный контент в интернете. Алгоритмы «кормят» вас страшилками, но они не учитывают ваши анализы и наблюдение врача. Если панические атаки мешают спать или есть мысли «я не выдержу», тогда к специалисту(и да, иногда короткий курс лекарств от тревоги от терапевта может «сгладить» остроту состояния, пока вы учитесь управлять стрессом).
❤️
Принятый ответ
Елена, здравствуйте.
Вы рассказываете о повышенной тревожности, об этом говорят и канцерофобия, и панические атаки, - это пиковая точка тревоги, возбуждения нервной системы.
Конечно, вам желательно обследование у врача-психотерапевта, надо точно диагностировать и все таки обозначить ваше состояние.
Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны.
Что помогает при ПА?
Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.
Счет. Когда накрывает, начинайте считать прохожих, столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, встречные машины, ищите глазами номера домов, когда атака накрывает.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных при ПА.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
Попробуйте вести рабочую тетрадь авторов Рего С., Фейдер С. "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей".
Или Авторов Дж.Хершфилд, Блейз Агирре «Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения.
В целом, вам показана психотерапия, врач вам обязательно обозначит данный вид помощи.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Скажите , от 0 до 5 насколько мучительно состояние? Помогает что-то отвлечься ?
Спите нормально?
Ранее были страхи по поводу болезни? Состояние похоже на тревожное расстройство
На фоне стресса вес может снижаться , особенно если аппетит снижен, это не обязательно про патологию жкт
Думаю, 5.
Наверно, работа отвлекает, тк директор дает задания, надо делать, но я пии этом зависаю в своих мыслях.
Муж и сын пытаются меня отвлечь.
Пока сплю нормально.
До 2018 г. я очень сильно была подвержена паническим атакам. Мое второе имя было "страх". Но потом они исчезли и я не знаю как. Ну смотрела психологов в интернете, может это помогло. Но сейчас не помогает.
Елена , если состояние мучительное , то консультация врача психотерапевта обязательно нужна.
Сейчас старайтесь не читать интернет- это дает иллюзию контроля , а на самом деле ухудшает ваше самочувствие.
Пройдите гастроэнтеролога.
Рекомендую вам книгу Р. Лихи «свобода от тревоги», выполняйте АТ по Шульцу , это позволит снизить проявление ПА, тревожности.
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Похожие вопросы по теме
- 31 Августа 202123 ответа
- 15 Ноября 20214 ответа
- 28 Ноября 202110 ответов
- 8 Декабря 20213 ответа