Дефициты, анализы и питание во время грудного вскармливания

Мария Лебедева9 Сентября 2025

2.5

Нутрициолог

Принятый ответ

Дарья, здравствуйте!

В первую очередь стоит исключить железодефицитную онемению. В этом вам поможет анализ крови на ферритин и общий анализ крови. В случае выявления дефицита необходимо будет обратиться к врачу для назначения терапии лекарственным препаратом.

В остальных случаях, будет достаточно сбалансированного и достаточного рациона.

При ГВ нет каких-либо ограничений в части рациона.
Вы можете взять за базу средиземноморский стиль питания в основу которого входят:
- овощи и фрукты не менее 5 порций в день
- зерновые продукты и злаки - 3 порции в день (цельнозервой хлеб, цз макароны, гречка, булгур, рис, пшено, овсяная крупа и тд).
- белковая группа - 2-3 порции в день (рыба, яйца, мясо птицы, бобовые)
- полезные жиры (растительные масла, орехи, семена и семечки).
Не стоит бояться продуктов аллергенов, просто смотрите за реакцией малыша. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше полезных веществ будет получать ребенок и тем меньше вероятность того, что у него будут аллергические реакции при введении прикорма.

Нюансы, которые стоит учесть:
1. В период грудного вскармливания ваша калорийность рациона должна быть чуть выше: от 7 до 12 месяцев на 400 ккал в сутки.
2. Избегайте рыбу с высокой концентрацией ртути (океаническую).
3. Употребляйте не более 2-3 чашек напитка с кофеином в день. Следите за реакцией малыша, есть дети очень чувствительные к кофеину, в данном случае придется снизить объем.
4. Избегайте употребление алкоголя.
5. Не забывайте принимать профилактическую дозу витамина Д.

В остальном вы свободны в выборе, выбирайте те продукты, которые привычны для вашей семьи и которые в дальнейшем станут рационом вашего малыша.

Относительно приема БАДов: будьте осторожны, так как многие вещества проникают в молоко и могут привести к негативным реакциям у малыша. Не забывайте, согласовывать все препараты с вашим педиатром.

Если у вас остались вопросы, задавайте!

Наталья Иванова9 Сентября 2025

3.8

Нутрициолог

Принятый ответ

Дарья, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.

Я рекомендую сдать вам
ОАК с СОЭ
Биохимию
Ферритин
ОЖСС
Витамин Д
ТТГ, Т3, Т4, АТ-ТПО


Рекомендации по образу жизни.
Старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным, включал продукты из всех пищевых групп.
Белок важен для восстановления после родов и для выработки молока.
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты помогают пищеварению и поддерживают уровень сахара в крови.
Авокадо, оливковое масло, орехи, жирная рыба.
Пейте достаточно воды, травяного чая, компота.
Ограничьте сахар, обработанные продукты, фастфуд, жареное, копченое.
Следите за реакцией малыша на продукты, которые вы едите. Если есть подозрение на аллергию, исключите продукт и проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню для сбалансированного питания для мамы

Завтрак:
Овсяная каша на молоке с фруктами и орехами.
Яйца (в любом виде) с цельнозерновым хлебом и авокадо.
Творог с ягодами и медом.

Обед:
Суп (овощной, куриный, рыбный).
Куриная грудка или рыба с гречкой или киноа и овощным салатом.
Чечевичный суп с цельнозерновым хлебом.

Ужин:
Запеченная рыба с овощами.
Тушеное мясо с овощами.
Омлет с овощами и сыром.

Перекусы:
Фрукты (яблоки, бананы, груши, ягоды).
Овощи (морковь, огурцы, перец).
Орехи и семена (небольшая горсть).
Натуральный йогурт или кефир.
Творог.