Что вас беспокоит?
Бессонница после родов
Родила 2 недели назад в роддоме лежала неделю ( не спала вообще за эти 7 дней поспала в совокупности часов 7 ) из за того что не могу спать вне дома и было очень нервно , много плакала , переживала за ребёнка потому что он 2 раза подавился и посинел , после чего приехала домой и сон был урывками потому что маленький ребёнок и к нему вставать но спала неделю часов по 5-6 в сутки , чувствовала себя очень плохо из за недосыпа , после чего было опять много переживаний из за запоров ребёнка и кровил пупок , много нервничала и снова пришла бесссоница , не спала 2 дня совсем ( страх что не усну и в итоге сна нет ) на третий день я уснула и пропала 7 часов жизнь сразу заиграла краскам и было настроение , но сегодня ночью я снова не спала не сколько , так как голова не отключается , чувствую себя плохо , тахикордия и возможно как панические атаки ( раньше они были у меня , но я знаю почему они у меня и не обращаю на них внимания .Молока почти нет кормлю смесью и 1 приём своим молоком , пью валерьянку , магний б6 и железо , пока не чего не помогает .Могу ли я пить мелотанин что бы засыпать если не буду кормить грудью совсем ? Не опасно ли столько не спать ? В целом я себя успокаиваю тем что это из за стресса ( а так и есть ) и все наладится просто нужно поспать , но как вернуть способность засыпать ?Гигиену сна соблюдаю .С ребёнком сидит муж ночью и я могла бы поспать если бы смогла заснуть .Что можно сделать без походов к психологу так как с маленьким ребёнком не могу не куда пойти . И нужно ли спать днём ?Днем не сплю даже когда хочется потому что боюсь что не усну тогда ночью
Принятый ответ
Здравствуйте! Да, нужно спать в вашем случае тогда когда есть возможность и хочется, а не ждать ночи.
Дело в том , что бессонница не возникает как самостоятельное состояние в большинстве случаев. Это следствие какого либо расстройства , в вашем случае можно предположить тревожное. Скорее всего и раньше было много тревог и переживаний.
Все осложняется тем , что кормите грудью , поэтому многие препараты противопоказаны. При тревожных расстройствах основным лечением является антидепрессант группы СИОЗС , самым безопасным является Сертралин , его можно и при кормлении грудью и при беременности . Принимается с маленьких дозировок , постепенно наращивая до эффективных.
Мелатонин с осторожностью , но в целом допустим при ГВ.
Принятый ответ
Здравствуйте Анна!
Учитывая ваше состояние, мелатонин возможен, но лучше проконсультироваться с врачом о дозировке. Также необходимо исключить послеродовую депрессию. Постарайтесь поспать днём, даже немного. Если тревога сильная, обсудите с врачом онлайн приём антидепрессантов совместимых с ГВ, если планируете вернуться к нему.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! В целом , нарушение сна после родов частое явление, у вас еще добавилось тревожное состояние, которое усугубляет сон.
Спать сейчас важно в любой момент! Состояние не опасное , но просто будет влиять на эмоции , усталость и тп.
Мелатонин может помочь , но его нельзя принимать длительно.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Если ситуация со сном будет усугубляться , обязательно обратиться к врачу психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Роды - это всегда стресс, большая нагрузка на организм целиком. Вероятно, что тревожность в целом повысилась за счет чего сон и нарушился.
Учитывая, что на ГВ, то медикаменты кроме тех, что Вы принимаете к сожалению нежелательно. Но понимаю. что сон очень важен. Вы на смешанном кормлении, может быть пару дней прекратить ГВ, принимать мелатонин, а потом уже вернуться если что к ГВ. И далее уже смотреть.
Самостоятельно выполняйте аутотренинг по Шульцу, в интернете методика полностью описана, поможет структуре сна.
Артур, мелотанин можно принимать несколько дней если отказаться на эти дни от гв ?он поможет сразу или он накопительного действия тоже? И не опасен ли он ?
Да в целом не опасен, но в любом случае при ГВ все медикаменты исключить. Свернуть ГВ можно на какое-то время, а потом вернуться к нему. Он не накопительного действия, работает по идее сразу.
Принятый ответ
Здравствуйте Анна!
Для самостоятельного восстановления режима сна и отдыха можно использовать методы релаксации перед сном. Они действуют как успокоительные средства и снимают мышечную и психическую напряжённость мешающие плавному переходу к ночному сну. Одним из таких методов является аутотренинг по Шульцу. Эта практика способствует расслаблению мышц, замедлению сердечного ритма и дыхания, снижению артериального давления. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению психического напряжения и тревоги, создавая более благоприятные условия для засыпания. Формулы аутогенной тренировки, направленные на ощущение тяжести в конечностях и тепла в теле, способствуют физическому расслаблению, которое переходит и в состояние психического покоя.
Похожие вопросы по теме
- 24 Августа 20193 ответа
- 5 Июня 20203 ответа
- 13 Июня 20204 ответа
- 29 Июля 20201 ответ