Что вас беспокоит?
Бессонница после родов
Родила 2 недели назад в роддоме лежала неделю ( не спала вообще за эти 7 дней поспала в совокупности часов 7 ) из за того что не могу спать вне дома и было очень нервно ,раньше проблем со сном не было , в роддоме много плакала , переживала за ребёнка потому что он 2 раза подавился и посинел , после чего приехала домой и сон был урывками потому что маленький ребёнок и к нему вставать но спала неделю часов по 5-6 в сутки , чувствовала себя очень плохо из за недосыпа , после чего было опять много переживаний из за запоров ребёнка и кровил пупок , много нервничала и снова пришла бесссоница , не спала 2 дня совсем ( страх что не усну и в итоге сна нет ) на третий день я уснула и пропала 7 часов жизнь сразу заиграла краскам и было настроение , но сегодня ночью я снова не спала не сколько , так как голова не отключается , чувствую себя плохо , тахикордия и возможно как панические атаки ( раньше они были у меня , но я знаю почему они у меня появились из за стресса бессонных ночей и страха что я от недосыпа умру , я стараюсь не обращаю на них внимания .Молока почти нет кормлю смесью и 1 приём своим молоком , пью валерьянку , магний б6 и железо , пока не чего не помогает .Могу ли я пить мелотанин что бы засыпать если не буду кормить грудью совсем ? Не опасно ли столько не спать ? В целом я себя успокаиваю тем что это из за стресса ( а так и есть ) и все наладится просто нужно поспать , но как вернуть способность засыпать ?Гигиену сна соблюдаю .С ребёнком сидит муж ночью и я могла бы поспать если бы смогла заснуть .Что можно сделать без походов к психологу так как с маленьким ребёнком не могу не куда пойти . И нужно ли спать днём ?Днем не сплю даже когда хочется потому что боюсь что не усну тогда ночью, с ребёнком все хорошо сейчас , проблем больше нет кроме не возможности заснуть , помогите пожалуйста что можно принимать что бы уснуть , так как ходить по врачам и психологам нет возможности, я как зомби .Мои проблемы решаются и решатся в дни когда я посплю , но как заставить себя уснуть когда мозг не отключается ?
Принятый ответ
Здравствуйте, понимаю Вас , обычно после родов у женщин такое часто бывает, вы должны понимать что это все временное явление перепад гормонов обычно все нормализуется , прием магния и валерьянки разрешается, остальные препараты на на ГВ не рекомендуется, обычно ещё могут назначить пустырник , мелиссу , персен, очень хорошо, что есть помощь близких , с вашей стороны постарайтесь себя успокоить, чаще гуляйте на свежем воздухе, вечером теплый душ, перед сном медитация по Джекобсону ( в интернете есть) что бы было больше молока прикладывайте его как можно чаще к груди молоко появится можно проконсультироваться с специалистом по грудному вскармливании, организм будет его вырабатывать так как увидит что ребёнку нужно больше главное часто прикладывать а в конце сцеживать до конца
Вита Григорьевна, я вроде бы понимаю что это временно , но боюсь не опасно ли не спать совсем несколько ночей подряд ?Боюсь от этого умиреть по этому такой страх появился перед бессонной ночью , ну и то что я не посплю и будет опять очень плохо на следуйщий день .Ну и конечно жизнь с ребёнком и так поменялась стало трудно , а тут ещё когда бессонные ночи жизнь похожа на бред который не заканчивается )
Нет умереть от этого не возможно не переживайте так
Принятый ответ
Здравствуйте.
Нарушение сна вероятнее всего связано с беременностью, родами и повышенной тревожностью.
Опасности для здоровья при подобной ситуации нет.
Нужно время, чтобы организм восстановился после родов.
Можно обращаться к психологу онлайн по бесплатным горячим линиям.
Спать можно в течение суток и днем в том числе - маленький ребенок живет в своем ритме и подобрать свой сон под привычный образ жизни взрослого человека - сейчас вряд ли получится. Высыпаться обычно нужно при каждой возможности - гораздо важнее помогать восстановиться организму, чем бытовые занятия - уборка, готовка и т. Д - эти мероприятия откладывают на второй план после сна, отдыха матери и ухода за ребенком.
Можно использовать глицин или ромашковый чай для улучшения сна или валериану - разово. Более серьезные лекарства могут проникать в грудное молоко.
Мелатонин при грудном вскармливании не рекомендуют.
Обращайтесь, рада помочь.
Елена Ивановна, а если мелотанин принимать он сразу действует или накопительный ? Если я его перед сном принимать буду неделю и откажусь пока на от гв на это время а потом продолжу это вариант или не особо ?
Препарат работает с первого приема. Можно пробовать принимать с отменой временно грудного вскармливания, но важно обсудить со специалистом по грудному вскармливанию - как сохранить лактацию. Скорее всего будет рекомендация сцеживать молоко в период приема лекарства
Принятый ответ
Здравствуйте, ознакомился с вашим вопросом и анамнезом заболевания. Вероятнее вы находитесь в постродовой депрессии, когда происходит перестройка организма и гормонов. В такой ситуации разрешено пустырник, валериана. При отсутствии эффекта, необходимо проконсультироваться у психотерапевта для подбора терапии
Принятый ответ
Здравствуйте, скорее всего
у вас послеродовая бессонница на фоне стресса, недосыпа и тревоги за ребёнка, сопровождающаяся паническими атаками и тахикардией. Длительное отсутствие сна истощает нервную систему, но не опасно для жизни. Основные меры в подобных случаях это соблюдать гигиену сна, разграничить ночной уход с мужем, позволять себе днём дремать, использовать тёплые расслабляющие процедуры, дыхательные техники, пустырник или валерьянку. Мелатонин допустим, если полностью прекращаете грудное вскармливание, но дозу подбирает врач. Важно снять страх перед бессонницей ,т.е. отдых с закрытыми глазами полезен, полноценный сон восстановится постепенно.
Принятый ответ
Здравствуйте. Как Вы себя сейчас чувствуете после такого сильного стресса и недосыпа? Ваше состояние абсолютно объяснимо с точки зрения физиологии и психологии. Сильнейший стресс в роддоме запустил порочный круг тревоги и страха перед бессонницей. Организм в постоянном напряжении, отсюда тахикардия и панические атаки. Это чистая физиология перегруженной нервной системы. Обязательно обсудите это с психологом хот бы по телефону/видео связи/формату чата. Это не опасно, если не спать столько, но очень тяжело морально и физически. Ваша главная задача сейчас разорвать этот круг. Страх не уснуть создает напряжение, которое и мешает заснуть. Попробуйте технику парадоксального намерения. Лягте в кровать и дайте себе установку не засыпать, а просто лежать с закрытыми глазами и отдыхать. Снимите давление необходимости уснуть. Это снизит тревогу. Днем спать нужно обязательно. Хотя бы 20-30 минут, когда ребенок спит. Это не испортит ночной сон, а восполнит силы. Ваш мозг не отключается потому что он гипервозбужден. Также попробуйте перед сном дыхание 4-7-8. Вдох на 4 счета, задержка на 7, медленный выдох через рот на 8 счетов. Это успокаивает нервную систему. Вы огромная молодец, что справляетесь с этим. Ваше тело просто кричит о помощи и отдыхе. 😔 Обязательно попробуйте аудиокниги или скучные подкасты фоном, чтобы переключить мозг с тревожных мыслей. У Вас все получится, это временно.
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20181 ответ
- 20 Июня 20181 ответ
- 12 Августа 20183 ответа
- 10 Августа 20205 ответов