Что вас беспокоит?
Почему возникают мысли о смерти
Я очень часто думаю о смерти, не задумываюсь конкретно, но просто размышляю и если бы передо мной стоял бы выбор то я не хотела бы жить, я не хочу жить потому что чувствую себя часто глупой, я не чувствую что мне стоит жить Даже когда возможно все хорошо и я просто остаюсь одна, я могу думать об этом Нормально ли так часто думать об этом и просто размышлять, если я не наношу себе каких либо телесных увечий?
Принятый ответ
Здравствуйте! Алина , если эти мысли вас не пугают, у вас не нарушен сон, аппетит , нет панических атак после таких мыслей , то мысли о смерти могут носить экзистенциальный характер( страх смерти , смысл жизни и тд)
Но у вас есть мысли самоуничтожения (скажите , почему возникает мысль , что вы не достойны жить и выбрали бы не жить?)
Это может быть признаком депрессии, депрессия бывает очень разной , при ней не обязательно люди наносят себе вред или лежат целыми днями в кровати.
Можно пройти тест HADS в интернете
Алина Николаевна, потому что я живу в религиозной мусульманской семье, я не скажу что мы крайне религиозны, но по крайней мере, сторона брата и его жена уже да
Я не могу врать всю жизнь о том что я не верю в никого, религия их смысл жизнь
Является ли смыслом жизнь если она уже будет наполнена ложью
Я не смогу никогда признаться или сделать тех вещей которые могла бы, если видеть всю ситуацию полностью и представить какие то исходы, то они просто кошмарные
Алина , спасибо за уточнение!
Скажите , возможно, есть такой вариант, что вы можете уехать из семьи ? Чтобы выбрать ту жизнь и то верование , которое вам будет по душе ?
Да, словно , что вы в замкнутом круге , незакрытые потребности дают депрессиные симптомы, вы чувствуете себя в клетке.
Вы имеете право на счастливую жизнь , и это не будет предательством веры / родителей объективно.
Принятый ответ
Здравствуйте !Частые размышления о смерти, особенно в сочетании с чувством ненужности и глубокой неуверенности в себе, редко бывают нормальным фоном для жизни даже если вы не причиняете себе физический вред. Это может быть сигналом эмоционального выгорания, скрытой депрессии или хронического чувства изоляции. То, что вы замечаете эти мысли даже в спокойные моменты, когда, казалось бы, «всё хорошо», говорит о том, что источник боли, вероятно, внутри вас, а не в конкретных внешних обстоятельствах.Как давно вы замечаете эти мысли? Были ли в вашей жизни события (потери, травмы, длительный стресс), которые могли их спровоцировать?Есть ли моменты, даже короткие, когда вы чувствуете связь с жизнью (радость от мелочей, интерес к чему-то)? Обращались ли вы ранее за поддержкой к психологу или близким, кому могли бы доверить эти переживания? Что важно знать сейчас.Вы не одни. Многие люди испытывают подобное, но молчат из-за стыда. Это не слабость, а признак того, что ваша психика «кричит» о недостатке ресурсов для борьбы с болью. Это не «просто мысли». Даже без активных суицидальных планов такие паттерны мышления истощают душевные силы. Рано или поздно они начнут влиять на здоровье, отношения, способность радоваться. Помощь работает. Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая) помогает изменить установки вроде «я глупая» или «я не достойна жизни». Иногда требуется короткий курс поддержки, иногда более глубокая проработка.
Даже один разговор с психологом может дать вам инструменты, чтобы перестать чувствовать себя «застрявшим» в этих мыслях.
Вячеслав Викторович, спасибо большое за последние рекомендации и слова
Я прислушаюсь
Да, я ощущаю интерес к жизни и к своим каким то условным целям которые я могу себе ставить
Просто в каждой непонятной мне ситуации, я не могу нормально сосредоточится и сделать то что нужно, я начинаю плакать, не часто конечно
Но чаще всего любая негативная ситуация оборачивается для меня слезами
Эти мысли со мною уже как 2-3 года, если я не ошибаюсь
Спасибо, что делитесь своими переживаниями. Ваши слова показывают: вы замечаете важные детали интерес к жизни и цели есть, но стресс переводится в слёзы, а мысли о смерти сопровождают вас 2–3 года. Это не просто фаза, а сигнал, что душа устала от одиночного груза.Слёзы в стрессе не слабость, а реакция нервной системы, которая давно работает на износ. Тело пытается сбросить напряжение, когда не хватает инструментов для обработки эмоций.Мысли о смерти даже в спокойные моменты редко бывают нормой. Это может быть скрытая депрессия или хронический стресс, требующие поддержки.
Интерес к целям ваш ресурс! Даже маленькие шаги (хочу научиться чему-то) это связь с жизнью, которую важно укреплять. В подобных ситуациях психологи рекомендуют:Дневник триггеров. Записывать«Когда я плакала? Что думала о себе?». Так вы увидите шаблоны мышления, ведущие к слезам.
Дыхание в стрессе: 3 вдоха с задержкой (4 сек вдох — 4 задержка — медленный выдох). Произнести: Это больно, но я не одна. Это успокоит нервную систему. Мини-цели: Делать шаги по 5 минут (например, 5 минут читать/рисовать). Не ради результата, а чтобы почувствовать: Я могу.Вы не глупая, вы человек, который честно чувствует, а не заглушает боль. Слёзы не провал, а попытка вашей души сказать: Мне нужна помощь. Даже 2–3 года таких переживаний не приговор. Вы уже на пути к переменам, заметив свои цели и решив прислушаться к себе.
Вы заслуживаете поддержки. Даже один разговор с психологом может дать инструменты, чтобы перестать чувствовать себя «застрявшей».
Принятый ответ
Алина, здравствуйте!
Важно различать пассивные мысли о смерти и активное намерение. То, что вы описываете, — это пассивные мысли, но даже они являются признаком глубокого эмоционального дистресса (страдания) и требуют внимания. Это не «нормально» в смысле благополучия, это сигнал вашей психики о том, что вам тяжело и нужна поддержка.
Вот,что я могу вам порекомендовать:
1. Свяжите чувства и мысли. Когда в следующий раз возникнет мысль «я не хочу жить», спросите себя: «Какое чувство за этим стоит?» (боль, одиночество, усталость?). Назовите его.
2. Сместите фокус. Вместо оценки «глупая/недостойная» сконцентрируйтесь на конкрeтных фактах: «Я справилась с задачей X», «Мне было приятно, когда Y».
3. Обязательно обратитесь к специалисту. Эти мысли — веское основание для работы с психологом или психотерапевтом более глубоко. Они помогут найти корень проблемы и проработать эти состояния.
Принятый ответ
Алина, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Возможно, вы слишком строги к себе и не замечаете своих достоинств и достижений. Возможно, психика сигнализирует о глубоком внутреннем дискомфорте и потребности в переменах.
Рекомендации в подобной ситуации могут быть следующие.
1. Обратиться за терапией к психологу или психотерапевту. Он поможет разобраться в причинах состояния, выявить глубинные убеждения, и разработать стратегии преодоления негативных мыслей и чувств.
2. Постарайтесь окружить себя поддерживающими людьми, общение с которыми приносит вам радость и вдохновение.
3. Уделяйте время заботе о себе, своему физическому и эмоциональному здоровью.
Ваша жизнь ценна, и вы заслуживаете того, чтобы быть счастливой.
Принятый ответ
Здравствуйте Алина!
Вы сейчас переживаете очередной возрастной кризис 18 лет.
Это один из самых значительных этапов в жизни каждого человека. На этом рубеже юность встречается со взрослой жизнью, и часто это приводит к неуверенности, страхам, апатии, внутренним конфликтам, мыслях о смерти. Как же справиться с этими переживаниями?
Во-первых, важно осознать, что это только кризис и он является не только проблемой, но и возможность для роста. Начните с анализа своих желаний, целей и ценностей. Постарайтесь определить, что кажется вам важным, и не бойтесь пересматривать свои интересы.
Во-вторых, общение с близкими играет ключевую роль. Делитесь своими переживаниями с друзьями и родными, ведь они могут предложить поддержку и понимание, которые так необходимы в это время. Также важно дать себе время. Принятие изменений — процесс, требующий терпения и заботы о себе.
Я понимаю, вам сейчас очень тяжело и вы в замешательстве. Давайте разберемся по порядку.
У вас два больших вопроса: про мысли, которые не дают покоя, и что делать, если приходится скрывать себя.
Насчет мыслей: частое думание о нежелании жить, даже без попыток, говорит о сильной душевной боли. Это не просто так. Обычно это бывает из-за усталости, одиночества или ощущения, что не оправдываете чьи-то надежды. Слезы по пустякам – это сигнал, что ваша нервная система на пределе. И это не слабость.
Про семью и ложь: быть между тем, кто ты есть, и тем, что хотят видеть близкие, – это ужасно трудно. Боязнь их потерять или разрушить их представление о мире может сковать. Постоянно притворяться тем, кем не являешься, забирает силы, которые нужны для жизни.
Сейчас самое важное – найти поддержку. Не решение всех проблем сразу, а просто место или человека, где можно быть собой и не бояться. Это может быть:
Анонимный чат или телефон доверия (например, 8-800-2000-122 – работает всегда, можно не говорить свое имя).
Дневник, чтобы выписывать все, что нельзя сказать вслух.
Любое простое занятие, которое приносит хоть немного спокойствия (музыка, прогулка, рисование).
Ваша значимость не зависит от веры или мнения других. У вас есть право на поддержку и на то, чтобы стало хоть немного легче.
Здравствуйте, Алина, эти размышления о смерти могут быть сигналом к тому, что это депрессивное состояние - Вы считаете себя глупой и недостойной жизни - это базовые установки и убеждения, которые сформировались внутри Вас под влиянием внешних факторов - отношения к Вам в семье, отношения в социуме и мысли о смерти - как дверка к освобождению или как к размышлению. О смерти можно думать по-разному - в философском смысле, в экзистенциальном, в депрессивном - всё зависит от посыла внутри человека. Вам тяжело, Вы подавлены, поэтому и мысли эти о смерти тоже тяжелые.
Вы можете проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы оценить состояние и назначить лечение и можете подключить работу с психологом, чтобы начать разбираться в своей жизни, в себе, в своем отношении к себе и менять его, помогая себе вернуть себе жизнь и снять этот запрет внутри Вас.
Добрый день, Алина!
С кем Вы проживаете? Вы учитесь, работаете?
Вам уже 18 лет и у Вас есть возможность жить своей жизнью, ставить цели, строить планы. Как Вы хотели, чтобы было? Какие у Вас цели, планы? Вы можете жить так, как Вы бы хотели, но для того, чтобы жить, как хотите Вы Вам нужно сепарироваться от близких. У Вас своя жизнь, у них - своя. Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Вас беспокоят мысли уже давно, года 2, 3, как Вы пишите. Обратитесь очно к психиатру за лечением. А далее нужно уже будет по рекомендациям врача подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
То, что ты часто размышляешь о смерти и чувствуешь, что «не хочешь жить», даже если внешне всё вроде бы нормально, — это сигнал, что внутри копится сильная усталость, тревога и чувство собственной незначимости. Даже если ты не причиняешь себе вред, такие мысли не считаются «нормальными» в повседневной жизни, потому что они забирают энергию, мешают радоваться и оставляют чувство пустоты. Важно не игнорировать это и не пытаться «перетерпеть» в одиночку: безопасно и продуктивно обсудить эти переживания с психологом или психотерапевтом, который поможет понять источник этих мыслей и научит справляться с ними без чувства вины и страха. Параллельно можно вести дневник настроения, фиксировать моменты, когда появляются такие мысли, и что их усиливает, а что хотя бы немного облегчает, — это уже первый шаг к пониманию и снижению тревожности. Главное помнить: мысли о смерти — это не приговор, а сигнал о том, что психике нужна поддержка и внимание.
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 20215 ответов
- 29 Мая 202511 ответов