Сонный паралич

меня беспокоит очень часто такая ситуация. я засыпаю, потом через пару минут просыпаюсь и не могу пошевелиться вообще. иногда бывают такие ситуации, что я слышу какие то шаги, либо вижу какой- нибудь темный силуэт. но на меня никто не нападал и никто не душил. некоторые говорят, что это просто сон такой, но очень странно что он сниться очень часто. даже если это такой сон, то как от него избавится. помогите пожалуйста