Что вас беспокоит?
Утомляемость и проблемы со сном
Добрый день! Нет энергии, проблемы со сном, решила сдать анализы на уровень железа. В итоге железо в норме, но понижен уровень цинка. Как можно его повысить? На постоянной основе принимаю ко- дальнева. Витамины группы б. Витамин д. Два месяца назад закончила принимать антидепрессант золофт. Принимала 8 месяцев
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Норма потребления цинка для взрослого человека составляет 8-11 мг в день, а его организм использует для создания новых клеток, синтеза белков, гормонов и ферментов. Цинк необходим для поддержки иммунной системы, правильного обмена веществ, заживления ран, здоровья кожи, волос и ногтей, а также для нормального функционирования репродуктивной и нервной систем.
При его дефиците на очном приеме могут рекомендовать прием Цинка от Солгар 22 мг по 1 т в сутки в течение 1 месяца.
Скажите ферритин не оценивали? Гормоны щитовидной железы?
Здравствуйте
При недостатке цинка рекомендуется начать прием цинка в дозировке до 25 мг,например цинкит 10 мг 1 раз в деньво время еды на 1 месяц
Цинк необходим как для иммунитетв, так и для регенеративной функции , нервной системы
Здравствуйте. Для подтверждения отсутствия латентного железодефицита обычно рекомендуют сдать ферритин, а не железо, так как показатель железа очень лабилен и неточный . цинк при дефиците в подобной ситуации обычно рекомендуют в дозировке 15- 25 мг в сутки 1 мес с последующим контролем
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ко-дальнева содержит индапамид. Это диуретик , который может способствовать усиленному выведению цинка из организма с мочой. Вполне возможно , что именно длительный прием препарата мог стать одной из причин нехватки
Повысить уровень цинка можно либо через питание и с помощью добавок
Коррекция питания включает в себя добавление красного мяса ( говядина, баранина) , морепродукты (особенно устрицы ) , субпродукты ( говяжья печень) , тыквенные семечки, орехи
Прием добавок цинка. Хорошей биодоступностью обладают пиколинат цинка , цитрат цинка
Для восполнения дефицита обычно назначают 25 мг цинка , можно рассмотреть прием Solgar Zinc Picolinate во время или после еды в течение месяца
Кофе и чай также могут ухудшать всасывание цинка , поэтому важно запивать его чистой водой
Похожие вопросы по теме
- 24 Июля 202229 ответов
- 28 Мая 202316 ответов
- 13 Января 202520 ответов
- 15 Марта 202518 ответов