Болит спина после элиптического тренажёра — вопрос №38373

Добрый день, Инна. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника очень даже полезен, поскольку укрепляет мышцы спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Движения получаются плавными, скользящими, и соответственно менее болезненными по сравнению с обычной ходьбой, а также сочетание укрепляющих движений с сопротивлением вместе с аэробной нагрузкой. Но используется эллиптический тренажер для низкоинтенсивных нагрузок, поэтому боли в области поясницы у Вас, вероятнее всего вызваны тем, что начали Вы свои занятия с непривычных нагрузок для Вашего организма и он отреагировал таким образом. Начните свои занятия с 5 минут, затем постепенно увеличивайте время работы с тренажером и постепенно увеличивайте нагрузки. Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. А именно: использование обезболивающих упражнений, если присутствуют болевые синдромы (например, пассивного растяжения мышц, рефлекторно-сегментарного массажа), исключение ударных нагрузок (степ-аэробики), исключение осевых нагрузок на позвоночник (с вектором силы от головы к тазу), от чего запрещены: марафонская ходьба, любые упражнения с подъемом тяжестей, прыжки в длину, в высоту. Главное, все делать по назначению врача и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так будет достигнут положительный эффект от занятий. Медикаментозное лечение Вам прописали корректное. Крепкого Вам здоровья и всех благ.