Что вас беспокоит?
Расставание с парнем, как пережить?
Здравствуйте, только что меня неожиданно бросил парень, холодно и хладнокровно, он это планировал. Мы жили вместе, встречались два года, пережили многое, часто расставались из-за ссор, я переживала эти периоды очень плохо, но он всегда оставлял якоря, и всегда сходились, когда остывали, я его возвращала всеми усилиями. Привязанность бешенная. Сейчас никаких ссор не было, наоборот все стало только лучше. Накануне он уточнил, когда меня не будет дома, я не придала значения этому вопросу. Сегодня он как обычно переночевал у меня, я утром ушла по делам, вернулась, его нет, на моём компьютере текстовое сообщение "Не звони и не пиши мне, мы 100% расстаемся, можешь звонить только если нужно помочь по важным делам. Я расстаюсь, потому что с тобой не могу развиваться и меня тяготит нахождение с тобой, мне некомфортно и нет стимула бежать к тебе, ты не мой человек. Не делай глупостей, от них я точно не начну с тобой встречаться, а только все ухудшишь, если я увижу какую-то фигню, то окончательно оборву связь с тобой. Занимайся спортом, хорошо кушай, не плачь. Живи своей жизнью и делай то, что тебе нравится. Когда будешь готова, переоформим интернет на тебя". Прочитав это сообщение, у меня сначала был шок с дереализацией, а теперь я бьюсь в агонии и слезы льются ручьем, мне вообще не хочется принимать новую реальность. Я позвонила по телефону психологической поддержки, от этого мне не стало легче, я решила уехать жить к маме, так как в квартире я полностью одна, у меня нет друзей, и всё напоминает о нём. Сейчас боль настолько сильная, что самоубийство кажется единственным выходом, который уберёт страдания. Я не хотела этого, я не была готова. Что мне делать??? Этот человек стал частью моей жизни, настолько сильно, ведь каждый свой день на протяжении двух лет я проводила вместе с ним, мы вместе со школы. Наши отношения не были идеальными, но я очень сильно привязалась, я не видела свое будущее без него. Как прекратить эту агонию, мне хочется написать ему, позвонить, вернуть всё, но я держусь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю , как вам непросто! Ваши эмоции сейчас абсолютно нормальны , ведь вы в процессе горя. МЧ тихо расстался с вами, а от этого еще больше недопонимания и эмоций! Суицид - не выход , вы обязательно справитесь с этой потерей , вы молодец , что решили на время уехать к родным - это правильное решение! Дайте себе возможность побыть с этом состоянии, оно пройдёт! Подключите работу с психологом , если понимаете , что эмоции невыносимы.
Обсудите ситуацию с близкими, обязательно высказывайтесь и не держите все в себе!
Это были ваши первые отношения? По какой причине вы ранее расставались ?
Это были первые серьезные отношения, первая любовь. Ранее расставались из-за того что во время ссор злость доходила до такого предела, что даже были драки. Причиной ссор могла стать абсолютно любая мелочь. Но после каждого расставания, все вставало на свои места, будто ничего и не произошло. Расставания были не дольше, чем на 1-3 дня.
Но сейчас, это абсолютный конец, так как он окончательно забрал все вещи, удалил меня отовсюду, и планировал этот уход, а не просто разозлился.
Принятый ответ
А кто был чаще зачинщик конфликта ?
Да, уход был спланирован, к сожалению.
Сложно сказать, кто чаще. Можно сказать что мы в одинаковой мере начинали конфликт, вместо спокойных разговоров, провоцировали друг друга, обзывали.
Здравствуйте. Переезд к маме хорошее решение, поддержка близких сейчас необходима. Самоубийство это не выход. Ваша жизнь имеет ценность и впереди ещё много хорошего. Если мысли о самоубийстве не покидают вас, срочно обратитесь за профессиональной помощью. Чтобы лучше понять ваше состояние, скажите пожалуйста, что именно вас больше всего пугает в новой реальности без него? И есть ли что-то, что раньше помогало вам справляться с сильным стрессом?
Меня пугает оглушающая пустота, ведь я привыкла его всегда видеть рядом с собой, он заполнял тишину, веселил, пугает, что больше не с кем разделять события в жизни, пугает что больше не будет тактильности, объятий, я осталась одна наедине с собой, не вижу смысла вообще что-то делать сейчас, развиваться, следить за собой, ведь он был стимулом. С сильным стрессом я совершенно не умею справляться, я заглушаю боль успокоительными, транквилизаторами, пытаюсь постоянно спать, чтобы просто не существовать и ничего не чувстовать.
Успокоительные и сон это временное облегчение, но необходимо научиться проживать боль. Скажите, а что вам нравилось делать до отношений? Возможно возвращение к этим занятиям поможет ощутить связь с собой? И какие чувства вы испытываете, когда думаете о будущем, даже если сейчас оно кажется туманным?
Я не знаю как проживать боль безопасным для меня способом, так как однажды я попыталась прожить стрессовую ситуацию, без избегания, и это привело к острому состоянию, истощению и психическому расстройству. До отношений с ним я просто сидела все время в компьютерных играх, зависала в социальных сетях, постоянно избегала реальность, так как в то время я еще училась в школе, и мне хотелось после уроков просто забыться в виртуальном пространстве. Когда я думаю о будущем, мне становится очень страшно и сразу наворачиваются слёзы, у меня ощущение, что я так и не перестану страдать и не смогу забыть своего парня. Меня успокаивает лишь мысль, что я в любой момент могу покончить с собой.
Принятый ответ
Понимаю, что мысль о будущем сейчас пугает и причиняет боль. Но ваше состояние сейчас это результат пережитой травмы и оно не будет вечным. Возвращение к играм и соцсетям, хоть и знакомо, может лишь усилить ощущение пустоты. Ищите новые занятия, где вы сможете выразить свои чувства, например рисование, музыка, танцы. Если мысли о суициде не отступают, пожалуйста обратитесь к специалисту.
Здравствуйте!
Примите поддержку!
Вы сейчас в острой стадии боли. Это нормальная реакция на предательство и потерю. Шок, агония. Они пройдут.
Суиицид - это иллюзия выхода. Он не прекращает боль, он передает ее всем, кто вас любит (вашей маме). Боль утихнет, но для этого нужно время и поддержка.
Поездка к маме - правильное решение. Вы не должны оставаться в одиночестве.
Не принимайте никаких решений сейчас. Просто проживите этот день. Позвольте маме о вас позаботиться.
Острая фаза вашего горя обязательно пройдет. Держитесь.
Когда эта боль закончится? Есть ли способы ускорить этот процесс?
Принятый ответ
Процесс горевания в норме может длиться до 6 мес до 1 года. В данный момент, когда боль острая, первое правило - не оставаться одной, рассказывапть о своей боли и не держать ее в себе.
Если мама вас поддерживает - делитесь как можно больше с мамой.
Также
Позвольте себе чувствовать. Плачьте. Кричите. Злитесь. Это необходимо.
Не контактируйте с ним. Любой контакт будет приносить боль.
Доверьтесь маме. Вы сделали абсолютно верно, уехав к ней. Ваша задача сейчас быть там, где о вас позаботятся.
Не думайте о будущем. Ваша задача просто пережить сегодняшний день. Пить воду, есть, дышать.
Также попробуйте технику с дыханием для успокоения.
Сядьте или лягте в удобной позе. Спина прямая.
Сделайте спокойный выдох через рот, чтобы освободить лёгкие.
Вдохните спокойно через нос на счет 4 (про себя: «раз-два-три-четыре»).
Задержите дыхание на счет 7.
Медленно и с шумом выдохните через рот (сквозь слегка сомкнутые губы, как будто дуете на свечу) на счет 8.
Это один цикл.
Повторите цикл 3-5 раз подряд.
Здравствуйте!
Очень хочу поддержать вас. Думаю, что для любого человека будет очень больно резкое расставание с любимым человеком.
Позвольте себе сейчас прожить эту горечь расставания. Постепенно все равно станет легче. Поверьте мне даже не как психологу, а как женщине, которая намного старше вас. Вам всего 18 лет, в большинстве случаев первая любовь заканчивается расставанием. Вы еще обязательно встретите своего человека, который полюбит вас и будет ценить.
Подумайте, на что можно переключить сейчас свою энергию? Вы учитесь или работаете? Есть ли хобби?
У вас есть подруга с которой можно пойти в кино, театр, на прогулку?
Я работаю, занимаюсь спортом, но сейчас абсолютно не могу это делать, я способна только лежать и плакать и надеяться на его возвращение. Друзей у меня нет, заводить новые знакомства сложно, есть барьер какой-то.
Здравствуйте! Примите мою поддержку 🙏 Вам очень тяжело и это понятно:ведь вы очень любили и расставание всегда равносильно потери, и ваши чувства как раз говорят о сильной любви, которая была. Это не просто пройти, но вы точно справитесь. Да, сейчас будет время, когда больно, и шок в начале это нормальная хотя и болезненная реакция. Сейчас постарайтесь ни находится люодна, говорите, делитесь своими переживаниями. Через не хочу ставьте маленькие задачи:умыться, выйти на улицу, приготовить себе чай. Потихоньку мир вернётся в ваше сердце. Очень жаль, что вам пришлось это переживать, но все у своё время и если бы это был ваш человек-он бы точно не ушёл. И вопрос не в том, что вы не подходите-и он не подходит Вам, он не понимает той глубины, той наполненности, которая, есть в вас, которая вам важна. Понимаю, что сейчас не хочется, трудно в это поверить но пройдет время и вы будете благодарны времени и опыту этих отношений, но появится желание идти дальше, встречаться, развиваться и обязательно встретите того человека, который будет оберегать и дорожить вами❤️
Здравствуйте, мне очень жаль...возможно, что-то в отношениях шло не совсем так, были и ссоры, и расставания, снова встречи, т.е. качели, но Вы, возможно, эмоционально и психологически не просто привязались к нему, но, возможно, незаметно для себя стали зависимой и слились с ним, поэтому сейчас Вы и чувствуете боль, словно, часть Вас вырвали с корнем. Он об этом и писал, возможно, знал, что Вам будет больно и что Вы можете страдать и просил не делать глупостей (т.е. не делать вреда себе) , ведь это не решение, а быть вместе, чтобы Вы заполняли себя им, а он был несчастлив вряд ли тоже было бы проявлением любви и уважения друг к другу. Так произошло, рядом с Вами близкие, Вам не станет легче быстро, сейчас раны кровоточат и очень боль, это шок, нужно время. Если можете, говорите с друзьями, близкими, выплескивайте свою боль и переживания, звоните на горячую линию. Здесь поможет только время. Пока Вам не до анализа отношений и не то, того, чтобы начать работать над собой. Если эмоции и боль переживать Вам больно, тогда, есть смысл проконсультироваться и у врача-психиатра, чтобы снять остроту с состояния. Дайте себе время....
Принятый ответ
Здравствуйте!
Примите слова поддержки-понимаю как сейчас тяжело, это настоящий удар-сейчас надо помогать себе любыми доступными способами.
Понимаю, Вы молодая девушка, была очень сильная эмоциональная связь, а возможно молодой человек по ощущениям был настолько родным, что сейчас вместе с ним будто частичка Вас резко взяла и расстворилась-это очень больно, очень ранит-но Вы должны знать, что парень сделал выбор расстаться-а Вы у себя остались.
И возможно сейчас не лучший день и пустоту, которая образовалась прямо сейчас не заполнишь-но это возможно-столько девушек/женщин сталкиваются с расставанием-переживают не самые лучшие чувства-обиду, злость, чувство вины, отчаяние-но все они шаг за шагом справляются-иногда справляются с расставанием не единожды-со временем расправляют грудь и идут в направлении снова любить, снова доверять.
То, что сейчас испытываете-похоже на горевание-горевание от потери.
Понимаю, возможно, в целом хочется избежать любый фраз написанных или сказанных человеком-и тем не менее, он предписал Вам-хорошо кушать, заниматься, чем нравится, спортом-человек в отношении Вас оставил тёплые слова, это и есть та частичка Вас, которая себе же желает добра.
Возьмите все это, чтобы двигаться дальше, просите и принимайте поддержку, верно, что сменили обстановку, мама своим присутствием, просто нахождением рядом поможет Вам справиться с испытанием, шаг за шагом-будет то тяжелее, то легче-постепенно состояние стабилизируется и Вы сможете полноценно смотреть по сторонам, а жизнь и реальность обретет другие-новые краски.
Здравствуйте!
Сочувствую вашей утрате отношений! То, что вы чувствуете сейчас, похоже на острую эмоциональную боль, а не на реальное желание умереть. Однако мысли о самоубийстве серьезны. Пожалуйста, оставайтесь рядом с мамой и не оставайтесь одна. Если боль станет невыносимой, снова звоните в службу поддержки.
Есть ли сейчас рядом кто-то из взрослых, кроме мамы, с кем вы можете просто побыть рядом, не обсуждая ситуацию? Бывали ли у вас такие мысли раньше или это впервые?
Сейчас вам может помочь:
1. Физическая безопасность. Хорошо, что вы уехали к маме, не оставайтесь одна!
2. Не общайтесь с парнем какое-то время. Сейчас необходимо восстановиться.
3. Переключайте себя на рутину, поесть, подышать (глубокое дыхание: вдох на 4 счета, выдох на 6), теплый душ, прогулка с мамой.
4. Признание, что вы в состоянии острого горя, а не в состоянии объективной оценки отношений. Если хотите плакать, плачьте, сейчас это важно.
Вы многое вложили, поэтому так больно. Напомню только, что боль не останется такой навсегда, она сейчас на пике.
Спасибо. У меня в целом рядом сейчас только семья, мама и папа, брат и сестра. Больше никого нет. Раньше бывали такие мысли, когда происходило что-то похожее на данную ситуацию, когда мне было очень плохо. Но настолько сильную боль и настолько сильно навязчивое желание покончить с собой я чувствую впервые. Даже наша кошка, которую завели и вырастили мы вместе, напоминает о нём, мне очень больно.
Принятый ответ
Спасибо, что написали. Сейчас вы переживаете острую фазу утраты, и боль действительно может казаться больше, чем вы способны вынести. Но это состояние не остается таким. Оно колеблется, и самые тяжелые часы постепенно проходят.
Очень важно, что рядом семья. Попросите маму или кого-то из близких быть с вами физически в одной комнате, даже если вы молчите. Сейчас в приоритете безопасность.
Когда всплывает мысль о самоубийстве, не спорьте с ней, а фиксируйте: это симптом боли, а не реальное желание. Признайте боль и скажите себе, что сейчас очень плохо, но это пройдет.
Необходима физическая опора: теплое одеяло, чай, нахождение рядом с кем-то. Это стабилизирует нервную систему.
Проговорите кому-то вслух, что у вас есть суицидальные мысли. Это снижает их силу.
Похожие вопросы по теме
- 1 Апреля 202518 ответов
- 14 Октября 202514 ответов
- 5 Марта 14 ответов