Что вас беспокоит?
Диета при исключении мяса из рациона
Добрый день. Мне 55 лет, рост 164, вес 56 кг. В настоящее время наблюдаюсь у эндокринолога (не выработка гормона щитовидной железой, аутоимунное заболевание), терапевта (были скачки давления - гипертония-принимаю лекарства). Конечно, снижать вес я пытаюсь понемногу. Но главный вопрос - я не ем мяса уже год. Каким образом сбалансировать диету в этом случае. Заранее спасибо.
Вы можете заменить мясо в своём рационе:Соевые: мука, молоко, мясо, тофу, масло и пр.
Бобовые культуры: фасоль, чечевица, горох, нут.
Злаковые: ячмень, пшеница, рис, сейтан, кукуруза, гречка.
Другое: грибы, мед, водоросли, молочка.
Все эти продукты полностью заменяют мясо и рыбу. Самое главное – правильно сформировать рацион, включая подходящие наименования в свое меню на каждый день.
Здравствуйте. Вы не едите только мясо или весь животный белок?
Анна, здравствуйте. Я не ем никакого мяса, да. Но я ем рыбу, морепродукты, молочку немного, яйца, сыр иногда.
Принятый ответ
В таком случае бы просто заменяете мясо на другие белковые продукты: рыбу, сыр, молоко, творог, яйца, соевые продукты, бобовые. Вы и самостоятельно все правильно делали. Можно употреблять готовые сухие смеси и коктейли с высоким содержанием белка (по типу спортивного питания). Протеиновые смеси нужно выбирать внимательно, что бы там не было лишних добавок, которые часто используют спортсмены, нужно что бы там был только белок.
Здравствуйте, в случае, сели в ыне употребляете мясо, то замените его на другие белковые продуктиы, рыба, иячный белок, молочные продукты, творог особенно
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов