Зацикленность на доходе, страх будущего

Марина Демченко27 Января

4.0

Психолог

Здравствуйте.
Вы сейчас чувствуете тревогу из-за ожидания повторения травмирующего события. Ваша психика находится в режиме повышенной бдительности. И Вам кажется, что Вы должны быть начеку. Это нормальная защитная реакция. Но для Вас она стала постоянным фоном, и это истощает.
Попробуйте сделать следующее: 1. Признайте свои чувства. Скажите себе: «Да, я пережила очень тяжелую ситуацию, и я боюсь, что она повторится. Это не слабость, а следствие того опыта. Это логично, поэтому сейчас я больше тревожусь о финансовой стабильности».
2. Важно разделить прошлый опыт и текущую ситуацию. Тогда (прошлый год): у Вас не было работы, но было две ипотеки, возможно, не было четкого плана. Сейчас: у Вас есть работа. У Вас одна ипотека, а не две. Вы уже доказали себе, что способны в кризисе действовать эффективно (закрыли одну ипотеку). Вы живете одна и обеспечиваете себя -это большое достижение. Вы стали сильнее и опытнее.
3. Создайте «подушку безопасности». Поскольку накоплений пока нет, то тревога имеет почву. Создайте план. Например: каждый месяц я откладываю 10% . Скйчас это мой главный приоритет.
Подумайте, какие у Вас есть навыки? Можно ли их монетизировать как дополнительный доход. Эти действия дают ощущение: «Даже если что-то случится, у меня есть варианты».
Ваша фраза «Надеяться не на кого» звучит одиноко. А есть ли у Вас друзья, знакомые, которые могут поддержать, если не в финансовом, то в моральном плане? Кому Вы могли бы сказать: «Знаешь, я сейчас переживаю из-за такой-то ситуации»? Изоляция усиливает тревогу.
Какое конкретное, маленькое действие Вы можете сделать для ощущения безопасности? Вы уже сделали большой путь. Сейчас важно не «отпустить ситуацию» одним усилием воли, а постепенно, шаг за шагом, строить новое ощущение надежности и доверия к себе и миру.