Что вас беспокоит?
Девочка 12 лет, бывает тревога в виде озноба и трясет при переживании
Доччери 12 лет, при переживании бывает тресет и озноб, например рассказывает когда одна и надо к кассе подойти для оплаты или в школе к доске идти решать, стих рассказвать, или запрос в телеграмме вот отправляли через ее телефон в телеграмме чужому человеку чтобы заказать игру на приставку и ее начало трести и озноб от переживания, и это было дома когда я и муж с ней были. Подскажите что делать и как помочь ребенку?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день.
Задам несколько вопросов уточняющих.
С какого момента начала тревожиться? Происходили ли какие-то ситуации, после которых стала неуверенно себя вести? Кто-то что-то сказал, не так сделала и поругал кто-то?
1. Можно поговорить с дочерью и спросить, почему и что конкретно вызывает у нее тревогу/страх?
2. Можно попробовать выражать это состояние через рисунки, рвать бумагу, массажи, самомассажи, расслабляющие ванны.
3. Мышечная релаксация. Пусть попробует определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимает сильно в кулаки, держит напряжение сек 4-5 и далее резко отпускает..и чувствует, фиксирует в голове тепло и слабость в руках, что напрягла и расслабила. Далее ноги, плечевой пояс (поднимать плечи, держать и потом расслаблять), мышцы живота, шея, лицо (брови поднимать максимально вверх и расслаблять) и голова.
4. Дыхательные техники.
Делает глубокий плавный полный вдох через нос->задерживает дыхание на 3-4 сек->делает плавный полный выдох через рот, губы в трубочку.
5. Воды дать попить, умыть лицо, погулять выйти с ней.
6. Рекомендую консультацию невролога и психолога.
Похожие вопросы по теме
- 25 Февраля 202414 ответов
- 25 Июля 20241 ответ
- 22 Октября 20247 ответов
- 13 Марта 202516 ответов