Что вас беспокоит?
Проблемы с запором
Здравствуйте , начала следить за питанием и добирать норму белка кбжу примерно 1500/100/60/120 , но начали мучить запоры ( а я и так не супер часто хожу , примерно раз в 2 дня). Тут стало все намного хуже . Начала следить строго за выпитой водой ( минимум 1,5 выпиваю), стала съедать ложку чайную псилиума с утра , все мимо. Грешу на белок . Пила дюфолакт- приятного от такого стула мало. Если вставляю свечку глицериновую , то потом иду в туалет но очень мало , кал как горох. Может какие то прибиотики нужны? Но точно не слабительное
Принятый ответ
Здравствуйте! В подобных ситуациях можно сказать, что для кишечника непривычно новое питание, часто встречаю на парктике что при увеличении количеств а потребляемого белка начинаются запоры. Это связано с тем, что не хватает клетчатки для правильного пищеварения при увеличении потребления белковой пищи. В подобных ситуациях рекомендуют увеличить клетчатку(в продуктах), количество белка увеличивать постепенно, небольшими порциями.свечи лучше не использовать, могут вызвать привыкание
Наталья Михайловна, а чем помочь кишечнику в данный момент? Мне уже дискомфортно, я не хожу 4 день в туалет. Фитолакс может?
Да, фитолакс может помочь, Сенаде. Из продуктов хорошо помогает чернослив, киви с кожурой
Наталья Михайловна, зашибись, спасибо . Не посмотрела состав, и купила за 1300 фитомуцил, который по факту тои же псилиум который я и пью 👍🏻
Принятый ответ
Здравствуйте.
Питьевой режим 1,5 л- это неплохо, но учитывая прием псиллиума - этого может быть мало. Поскольку он сам впитывает воду и работает как губка( без достаточного количества он напротив может усугубить запор).
Попробуйте увеличить до 2-2,5 л в сутки .
Также требуется пересчитать количество клетчатки ( 25-35 г в сутки).
Добавьте в каждый прием пищи овощи ( но не картофель).
Например, завтрак : каша с ягодами или фруктами;
обед: салат или тушеные овощи с мясом;
ужин: запеченные овощи с рыбой.
Пребиотики ( линекс, бифиформ) в целом, помогут нормализовать работу кишечника, но они не обладают быстрым эффектом, обычно требуется длительный курс применения 2-4 недели.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Зачастую на фоне увеличения белка в рационе и сокращения углеводов может возникать замедление моторики жкт, проявляющийся запорами.
Животные источники белка не содержат клетчатки, которая нужна для формирования объёмного мягкого стула, поэтому даже при достаточном потреблении воды этого может быть мало, если в рационе много белка и мало растительной пищи.
В подобных случаях реуоменджут добавить у рацион клетчатку к каждому приему пищи (кабачок, тыква, морковь, свёкла, чернослив, киви). Рекоменджут в день употреблять минимум 4 порции клетчатки (400-500 гр овощей и фруктово-считать как в свежем так и готовом виде). Киви содержит большое количество клетчатки, поэтому употребление 2 спелых фруктов в день значительно улучшает пищеварение и профилактирует запоры.
Для поддержания микрофлоры кишечника рекоменджут употреблять кисломолочные продукты (свежий кефир, натуральный йогурт без добавок), кимчи, квашеная капуста - натуральные пробиотики.
Воды рекомендуют употреблять не менее 30 мл на 1 кг массы тела. При приеме псиллиума воды должно быть много, если ее мало, то его прием наооборот усилит запор.
Слабительные свечи не рекомендуют к частому использованию, так как они способствуют развитию привыкания. Если на фоне коррекции питания, употребления жидкости, легких физических нагрузках запоры продолжаются то рекомендуют прием мягких осмотических слабительных препаратов, которые не вызывают привыкания, например, форлакс по 1-2 пакетика до 2х раз в день. В отличие от дюфалака на фоне его приема не возникает вздутия и болезненности живота. Данный препарат имеет накопительный эффект, он размягчает стул, для развития эффекта нужно немного время.
Похожие вопросы по теме
- 29 Марта 20208 ответов
- 14 Апреля 20201 ответ
- 26 Ноября 20203 ответа