Тревожность, дискомфорт.

Меня зовут Виктория, мне 21 год, и я работаю. Не замужем. С детства страдаю от неуверенности и проблем с речью. Очень стеснительная. До пятого класса я легко заводила знакомства, у меня были друзья в классе. Затем мы переехали, и я оказалась в новой школе, где не было друзей, а одноклассники издевались надо мной, часто называли тупой. На уроке физкультуры мы участвовали в весёлых стартах для девочек. Я не спортсменка, и меня одноклассницы сунули последней из-за медленного бега. На каждом этапе одноклассницы громко кричали на меня. После уроков я пришла домой в слезах. Дома никого не было — мама была на работе. До 13 лет я реагировала на крики слезами, но теперь они вызывают у меня страх. В седьмом классе я уговорила маму перевести меня обратно в прежнюю школу. Это было непросто, но она согласилась. Однако она не понимала, насколько серьёзны мои проблемы в школе. Она думала, что они просто прикалывались надо мной, но это были не шутки. Она считала, что раз у меня проблемы с речью, то можно меня не замечать. В восьмом классе я вернулась, но мой класс расформировали. Я отвыкла от старых одноклассников. Привыкала к ним заново с трудом. Хотя с одним парнем я подружилась, с остальными общалась нейтрально. Постепенно я стала молчаливой. Теперь мне трудно заводить новые знакомства после той школы, где мне не понравилось. Я не подхожу первой к людям. На работе я стараюсь общаться с некоторыми коллегами, если им что-то нужно от меня. Я объясняюсь как могу, хотя иногда не могу сказать и слова. От некоторых людей я отворачиваюсь, потому что стеснение вызывает у меня сильный дискомфорт, и я не могу смотреть им в глаза. Я хочу избавиться от этой проблемы. Если например в жизни произошло что-то плохое, я долго не могу забыть. Я могу помнить очень долго. У меня злопамятность. Не могу всё плохое упустить из головы Подскажите мне пожалуйста, как мне быть с такой ситуацией?