Одни проблемы , никаких просветов . Невротическое состояние .

Павел Севостьянов27 Марта

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,судя по описанию симптоматики можно говорить о тревожно-депрессивном расстройстве.
Ну все это видимо связано с психотравмирующим фактором.
Поэтому для начала можно обратиться к психотерапевту для занятий КПТ,если же психотерапия не поможет стабилизировать ваше состояние,то тогда можно будет использовать медикаментозный путь лечения.
Пока можно обойтись легкими противотревожными препаратами в виде Атаракса или Тералиджена,ваш сон будет стабилизироваться и тревожные мысли уменьшатся.

Кристина Альварес27 Марта

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте.
Потеря близкого это такая рана, которая сама по себе кричит громче всех остальных проблем((
При этом ваш мозг, спасая вас, буквально залипает на бесконечной прокрутке…Это защита от факта пропажи((((Она же высасывает все ресурсы подчистую….
Ощущение, что сходите с ума это стандартная реакция психики на сверхнагрузку, когда она просто вынуждена работать на износ, без передышки ((
Попробуйте перестать бороться с мыслями. Позвольте им быть просто фоном. Вместо отдыха «умом» попробуйте усталость физическую. Пройдитесь быстрым шагом до легкого пота.
Очень жаль, что вокруг сыпется все сразу….Иногда единственный просвет это признать да я сейчас просто в воронке, моя задача выжить, а не разгрести. Если сил нет обратитесь к психологу или психотерапевту так будет легче и быстрее🙏

Артур Ткачев27 Марта

2.7

Принятый ответ

Добрый день. Я уверен, сейчас любая попытка расслабиться только усиливает тревогу. Потому что организм решил что расслабляться опасно. Парадокс в том что нужно не успокаиваться а наоборот дать этой тревоге выйти через тело.
Сядьте на пол если получится. Обхватите себя за плечи. И начинайте сильно давить ладонями. До дрожи. Дышите при этом ртом с шумом. Это переключит фокус с мыслей на физическое ощущение границ тела.
Наверно звучит странно но этот способ помогает вернуть чувство опоры когда всё вокруг рушится. Только так по чуть-чуть можно выныривать из водоворота. Со специалистом это сделать гораздо лучше плюс все же нужна диагностика, лучше запишитесь к психотерапевту.

Роза Занозина27 Марта

5.0

Принятый ответ

Ольга, доброго дня!
Примите мою поддержку, я понимаю, что справляться, когда разом навалились и бытовые проблемы, и аномальное горе, связанное с пропажей близкого очень и очень тяжело, поскольку оно сопровождается неопределённостью и неизвестностью, мысли, словно на параболе катаются то к надежде на то, что жив, то пытаются увести к факту принятия утраты. Такие переживания требуют колоссальных усилий. Ощущение, что сходишь с ума, часто возникает от одиночества в переживании, когда нет обратной связи, тревога начинает казаться безграничной.
Конечно, в идеале желательна или работа с психологом, или с врачом психотерапевтом, возможно, сейчас нужна фармподдержка.
Как вы сами чувствуете, сейчас ваша нервная система работает на пределе. И вот как раз, чтобы не было ощущения "ухода в безумие" (оно конечно, ложно, но часто сопровождает человека в состоянии острого стресса) нужно последовательно идти к снижению уровня возбуждения.
Важно выговариваться с близкими людьми, с теми, кто поймёт, выслушает, подскажет, посоветует, одним словом - поддержит.
Когда мозг застревает в тревоге, помогают техники заземления, например 54321, или дыхание квадратом вдох, задержка, выдох, задержка по 4 секунды или техника 4-7-8. Эти техники снижают тревожность в моменте, они есть в сети, вы из легко найдёте.
Временно откажитесь от сложных решений, оставив только жизненно важные вопросы. И создайте минимальную структуру дня: еда, сон, гигиена по часам, даже если нет сил, нужен обязательно режим труда, отдыха и сна,если сон нарушен, опять же можно обратиться к врачу за фармподдержкой.
Заведите блокнот и выписывайте всё, что приходит в голову, не редактируя, то, что оказалось на бумаге, перестаёт бесконечно кружить внутри, особенно этот ход помогает при утренней или вечерней тревоге, у кого то с утра сильный прилив тревоги, кто то ее начинает чувствовать с наступлением темного времени суток. Началось, накрывает, мысли засуетились - пишите.
Хорошо бы полностью исключить тревожный контент, доверив поиск тем, кто занимается этим профессионально.
Вы переживаете слишком много для одного человека, ваше состояние нормально для ненормальных обстоятельств.

Алина Котулева27 Марта

5.0

Принятый ответ

Ольга , здравствуйте! Примите мою поддержку.
Скажите , пожалуйста, предшествовал ли стресс состоянию?
Состояние похоже на тревожное расстройство. Данное состояние сильно портит Качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:.
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ

Заурбек Муслимов27 Марта

3.9

Терапевт

Здравствуйте, Ольга.
То, что вы описываете, очень похоже на сильную реакцию психики на стресс и утрату, когда нервная система перегружена и не может «выключиться», отсюда поток мыслей и ощущение, что вы теряете контроль.
Состояние неприятное и пугающее, но это не «сходите с ума», а именно перегрузка, на фоне которой мозг постоянно прокручивает ситуацию и не даёт вам отдохнуть.
Когда пропадает близкий человек, это один из самых тяжёлых стрессов, и такие симптомы — нормальная реакция, хоть и очень тяжёлая.
Сейчас важно не пытаться «взять себя в руки», а наоборот немного разгрузить себя — даже короткие паузы, дыхание, простые действия без нагрузки уже помогают системе чуть успокоиться.
Если есть возможность, лучше подключить специалиста, иногда в таких ситуациях нужна поддержка и медикаментозно, чтобы снизить этот внутренний «шум».
Если появляются мысли, что вы можете себе навредить или совсем не справляетесь — это повод обращаться срочно за помощью.
Ярославль вспоминается очень спокойным и тёплым городом, с этой особой атмосферой старых улиц. Желаю вам, Ольга, немного облегчения внутри и здоровья.