Здравствуйте, принимаю лозартан 50 мг один раз в день, в последнее время стал много нервничать испытываю понические атаки хочу пропить магний в котором есть пустырник можно ли совмещать такое, мне 18 лет гипертония 1 степени .

Полина Пастухова31 Июля

4.3

Психолог

450 консультаций

Денис, добрый день. Не советую пить магний при ПА, он никак не повлияет на выравнивание состояний. Тем боле при гипертонии пить то, что влияет на давление, стоит только с разрешение терапевта и эндокринолога.
Снизит ли он возбудимость не факт, также прежде всего лучше сдать на него анализ в лаборатории. Может в организме с ним все в порядке.
Как психолог я работаю с мыслями и чувствами,тревогами, собственно с тем, что триггерит панические атаки.
Панические атаки, это не так страшно, как кажется. Любой страх и паника не любят структуру, этому и стоит научиться при ПА.

Если вы боитесь потерять сознание от панической атаки, то это невозможно. При ПА повышается давление, а когда человек теряется давление оно именно понижается, соответственно сознание именно от них вы не потеряете.
Не пытайтесь контролировать мысли о ПА, это не получится сделать, тк чем больше мы пытаемся от себя гнать тревожные мысли, тем быстрее он нас догоняют. Начинает накручиваться негатив. Вы это можете сами ощущать.
Что нужно делать, как помочь себе?
Как я говорила не бежать от собственных тревог и мысли, что у вас внезапно начнется ПА.
ПА можно прорабатывать только в моменте, когда она уже наступила. Говорите себе заученный текст, можно своими словами, главное суть. Вы должны увидеть тревогу, распознать и не бежать от нее.
Да, у меня сейчас паническая атака, я знаю, что мой мозг и тело меня обманывают, это временное состояние и оно обязательно пройдет.
То есть вы не бежите, а останавливаетесь в моменте. Дальше начинаете дышать квадратным дыханием. Пробуйте переключить мысль.
Суть техники: дыхательный цикл состоит из четырёх равных частей. Нужно представить перед собой квадрат и двигаться вниманием по его сторонам с одинаковой скоростью, под счёт:
Сделать вдох, считая: «раз, два, три, четыре».
Задержать дыхание и считать: «раз, два, три, четыре».
Сделать выдох: «раз, два, три, четыре».
Ещё одна задержка: «раз, два, три, четыре».
Я знаю, как это тяжело, но нужно себя прям переучивать в моменте.