Тревожность и перепады настроения
У меня тревожность, депрессия, перепады настроения, боязнь, что ребёнок отвыкнет от меня и привыкнет к бабушке. Живём вместе с бабушкой, ребёнок немного беспокойный, поэтому ночью сидим с ребёнком по очереди. Пол ночи бабушка, полночи я, ребёнку три месяца.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Валентина , здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю, как вам непросто! Начну пока с вашего страха, что малыш не привыкнет к вам и тд. Вы мама малыша и малыш не может не привыкнут к вам. Все же бабушка лишь помогает , а не заменяет вас. Вы с малышом постоянно дома и может работаете и малыш с бабушкой находится ?
Скажите , описанные симптомы вас беспокоили перед беременностью? В беременность?
Добрый вечер. Я в декрет, сижу дома, муж и бабушка Работают,. По времени получается так: прям плотно с ребенком бабушка сидит с 18:30 до 01:30 (кормит, укладывает спать и т.д.), потом её сменяю я и нахожусь с ребенком с этого времени ночи и до вечера , днём большую часть он со мной, но днём бабушка тоже может с ним заниматься если рано освобождается с работы. До беременности всякое бывало, в основном перепады настроения и грусть, в беременность больше было просто странно так как ребенок первый, вот сейчас пару дней назад стала замечать за собой вот такие симптомы, плюс какая-то ревность ребенка к другим людям, слезы вечерами что в я плохая мать потому что ребенок у бабушки смеется, а у меня нет, у неё быстрее успокаивается а у меня нет и т.д. очень много всякого в голове накручиваю
Спасибо за уточнение! Вы сейчас и истощены родами и сменой режима и учитесь Быть мамой - это огромная нагрузка. Сама беременность и перестройка гормонов - так же провокатор разных эмоциональных состояний . Конечно, ребёнок будет формировать привязанность к вам, вы с ним находитесь большую часть времени. И переживать за ребёнка сейчас - нормально!
Если все же состояние критичное , трудно переключиться, я бы обратилась за диагностикой к врачу. Нужно исключать тревожное расстройство, особенно если качество жизни сильно страдает.
Очень хорошо, что вам помогает бабушка малыша - вам тоже нужно отдыхать и ваш отдых - залог вашего хорошего состояния и состояния ребёнка, тк счастливая мама = счастливы малыш. Поверьте, никакие жертвы не принесут статус идеальной матери. Они приносят вам дискомфорт и тревогу малышу.
Валентина, здравствуйте! Скорее всего прошло ещё мало времени после родов, у вас не нормализовался гормональный фон и это влияет на вашу тревожность. Плюс вы ещё и не высыпаетесь. Поэтому тревожные мысли могут появляться.
Но постарайтесь, пожалуйста, на них не фокусироваться. Ещё ни разу я не встречала таких историй, что ребёнок был больше привязан к бабушке, чем к маме( конечно, при условии, что мама им занимается, уделяет достаточно внимания, не бросает на бабушку на сутки и тп)
В Ребёнка заложен инстинкт распознавания матери, поэтому не волнуйтесь, пожалуйста, что он вас «перепутает».
Здравствуйте. Ваш ребёнок ещё достаточно мал, вы тратите колоссальные усилия на материнство. Хронический недосып, высокая ответственность, всё это в целом влияют на психику. После родов также гормональный фон очень сильно перестраивается, что очень сильно влияет на психическое состояние, и может вызывать тревожное расстройство. Важно понимать что привязанность строится из регулярности и отзывчивости, бабушка не заменяет мать она её дополняет. Главное то, что вы ухаживаете за ребёнком, контактируете с ним, ваш запах, тепло не заменимы. Ночные дежурства напополам с бабушкой - это прекрасный выход. Вы можете создать с ребёнком свои ритуалы, когда только вы с ним, ваш особенные действия (пение колыбельной, купание). Это поможет выработать большую привязанность, а вам чувствовать себя полноценной. Когда вы чувствуете сильную тревогу: применяйте дыхательные техники - дыхание по типу квадрата 8-10 раз, умойтесь холодной водой. Не боритесь с тревогой. Скажите себе "это всего лишь мысли, пусть будут, я делаю всё для своего ребёнка". Если есть такая возможность, вы можете прописать с бабушкой чёткий роли, за что отвечает она, а за что отвечаете. Это поможет вам контролировать ситуацию.
Здравствуйте
Не переживайте, ребёнок не отвыкнет от Вас из-за того, что проводит часть времени с бабушкой. Он может быть привязан одновременно и к маме, и к бабушке. Это ни в коем случае не конкуренция.
При этом тревожность, перепады настроения и страх потерять близость с ребёнком могут быть проявлениями послеродовой тревоги или депрессии.
Уточните, пожалуйста, такие переживания появились после родов или были и раньше?
Добрый вечер. Переживания связанные именно с ребенком скорее появились после родов, во время беременности тоже было тревожно, но больше был просто страх что ребенок первый и справлюсь ли я
Спасибо за уточнение. Вероятно, после родов тревога усилилась и стала сосредоточена на ребёнке и Вашей роли мамы. Такое встречаем при послеродовой тревоге. Важно не винить себя за эти переживания. Общее утомление тоже усиливает чувствительность к переживаниям. Помните, что помощь бабушки не уменьшает Вашу значимость для ребёнка. Вы его мама, и Ваша привязанность формируется через ежедневную заботу и эмоциональный контакт.
При появлении тревоги попробуйте технику заземления 5-4-3-2-1. Например, назовите 5 предметов, которые видите, 4 ощущения в теле, 3 окружающих звука, 2 запаха и 1 вкус. Это поможет переключить внимание с тревожных мыслей на настоящий момент.
При необходимости всегда можете обратиться к психотерапевту для оценки состояния и подбора лечения. Как правило, подобные состояния временные, и вскоре самочувствие нормализуется.
По Вашим переживаниям вижу, что Вы очень любящая и заботливая мама. Вы беспокоитесь о ребёнке и дорожите вашей близостью.
Спасибо вам большое 🩷
Принятый ответ
Пожалуйста! Берегите себя. Вы тоже нуждаетесь в заботе и поддержке 🙏
Валентина, здравствуйте!
Безусловно, вы за время беременности, родов и послеродового периода очень устали, и действительно, на фоне нервно-психического истощения, недосыпа, ухода за беспокойным малышом может повыситься тревожность, всплывут всевозможные иррациональные страхи, может постичь и уныние, и апатичность, и перепады настроения. И надо бы исключать послеродовую депрессию.
Валентина, пройдите в сети тест: Эдинбургская шкала послеродовой депрессии.
Его балы вам подскажут есть ли в вашем состоянии вероятность послеродовой депрессии.
Хочется вас успокоить, что сколько бы ни было помощников у мамы, сколько бы безопасных людей, которым доверяет малыш не находилось бы рядом с ним, самый значимый другой для него - это мама. Мамин запах не перепутать ни с чьим, маме дарится первая улыбка, комплекс оживления, маму хватают за пальчик, к маме тянутся ручки и слёзы, когда мама уходит, тоже посвящены ей. Все про маму и все для нее, нет никого ближе матери для ребёнка до определённого возраста, каждая ступень сепарации будет уводить его в автономное плавание, но связь не разоревется всю жизнь, тончайшая, невидимая нить навсегда свяжет вас с ребёнком. О том, что малыш прелпочрет бабушку не стоит беспокоиться, это повышенный тревожный фон нашёптывает вам то, что невозможно.
Валентина, исключаем ПРД, и даем себе возможность спать при любой возможности, лежать с закрытыми глазами, не стараться быть непревзойдённой матерью, вы живой человек, и вы пркрасная заботливая мать, этого более, чем достаточно. Главное, вы рядом с ребёнком.
Если по тесту баллы будут критичные ( вы можете написать их, если не разберетесь, я помогу интерпретировать,) то нужно будет запланировать визит к врачу психотерапевту для решения вопроса о назначении терапии.
Добрый вечер. Спасибо вам большое за такие слова 🩷 я пройду тест обязательно
По тесту Эдинбургского 13 балов, по hads приложу скрин в вопрос
Валентина, я рада, что мои слова вас немного согрели)
Смотрите, что по тестам.
По тесту, который предложила я, по ЭШПРД 13 баллов, это верхняя граница клинических значений, то есть это баллы говорят о том, что депрессивные ноты все же есть, и надо на них обратить внимание.
По шкале hads вижу субклинический уровень тревожности, он тоже обычно говорит о том, что не все спокойно в вашем ментальном мире, что беспокойство все же значительное.
Валя, психотерапевту показаться можно, не могу не рекомендовать, потому что результаты скрининговой диагностики все же настораживают.
Также большое значение имеет и выстроенный режим дня, и работа с убеждённостью, пересмотр взглядов с идеального материнства на материнство с учётом ваших ресурсных возможностей, разрешение себе отдыхать, позволять себе немного похалтурить в плане домашних дел, не стремится к безупречной чистоте, к приготовлению 5 блюд, как часто бывает. Женщина с младенцем на руках порой хочет "объять необъятное" и просто падает от усталости и истощения, обвиняя себя невесть в чем, во всех смертных грехах. Не надо, вы справляетесь, все хорошо в меру ваших сил и возможностей, героизм здесь совсем не нужен. Все у вас получается, и малыш ваш и только ваш в плане привязанности, вы же с ним целый день) а у поеоить и правда, иногда просто нет сил, детки же чувствуют напряжённость мамы, считывают, как радары настроение, поэтому тоже могут беспокоиться.
Валя, сейчас вы почитали мнения специалистов, что то для себя все равно возьмёте, возможно, даже отчасти точка зрения поменяется, о чем то подумаете, какие то страхи снизят градус влияния. Если легче не будет, то всегда можно поговорить с врачом, обозначив и нюансы состояния, и результаты тестов.
Счастливого вам материнства💫. Вы лучшая мамочка для своего малыша, ведь он выбрал вас)
Побольше бы таких врачей и в первую очередь людей как вы, спасибо вам ещё раз большое, я наверно даже обращусь к вам лично снова когда нахлынет тревога, надеюсь на вашу помощь
Принятый ответ
Пожалуйста, рада помочь)
Обращайтесь по мере необходимости 🙏
Добрый вечер, Валентина!
Маму никто не заменит, вы у ребёнка одна! Вам важно сейчас восстановиться, отдыхать, а бабушка пусть помогает. У вас будет больше ресурсов на ребёнка, когда есть помощь и на себя будет время, а вам сейчас точно нужно время на себя. Беременность, роды, грудное вскармливание, гормональные изменения, новая роль мамы - всё это сказывается на вашем состоянии.
Бабушка не заменит маму. Вы всё равно есть и будете в её жизни! Будьте рядом с ребёнком, берите на ручки, гладьте, разговаривайте, ребёнок точно знает, кто его мама. С бабушкой ребёнку хорошо, потому что бабушка добрая, заботится о нём, даёт безопасность и вам помогает с ребёнком. Но с вами ребёнку ещё лучше! Есть ревность у вас, но у вас никто не отнимает ребёнка. Помните, вы в любой момент сможете отказаться от помощи бабушки, а пока есть возможность - принимайте помощь, бабушка помогает - вы поспите, сходите в душ, полежите, прогуляйтесь, сделайте дыхательную технику, послушайте успокаивающую музыку, выполните релаксацию.
"У меня тревожность, депрессия, перепады настроения," - Можно проверить гормоны, дефициты и т.д. И обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. А также подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Здравствуйте. Тревога действительно может заставлять прокручивать различные мысли, которые так или иначе могут негативно «говорить» о вас. Дело в том что эти мысли не равны фактам. Эти мысли продукт вашей тревоги. И чем выше тревога тем сильнее и настырней могут быть мысли.
Рекомендую пройти эдинбургскую шкалу депрессии онлайн и тест hads. Это поможет внимательнее рассмотреть ваше состояние и выработать тактику дальнейших действий
Принятый ответ
Здравствуйте, Валентина! Начну с того, что Вы уже мама по праву рождения ребёнка и никто этого не отнимет. Но маленький ребёнок, требующий постоянного ухода и ночных дежурств, делает Вас более уязвимой.
Давайте посмотрим на положительные моменты наличия рядом бабушки, она даёт Вам возможность какое-то время отдохнуть. Это очень важно, чтобы не случилось эмоционального выгорания. Это большая возможность восполнить ресурсы, чтобы днём снова быть с малышом и активной. Попытайтесь воспринять просто, как временную необходимую помощь. И помните, что Вас, как маму, ребёнку никто не заменит.
Ещё можно порекомендовать выстраивать границы с бабушкой, распределить обязанности, чтобы Вы меньше переживали: бабушка только для подстраховки, даёт Вам время сходить в душ, поспать, оказывает помощь в бытовых вопросах (приготовить, купить, помочь принести), но укладывание ребенка, кормление — это Ваше дело, купание малыша, массажики, тоже постарайтесь взять на себя.
Похожие вопросы по теме
- 4 Марта 202461 ответ
- 11 Февраля 202412 ответов
- 24 Января 20248 ответов
- 27 Ноября 20238 ответов
- 6 Октября 202313 ответов
- 28 Сентября 20235 ответов
- 6 Сентября 20237 ответов
- 28 Июля 202323 ответа
- 14 Марта 202311 ответов
- 15 Января 202314 ответов